高血压人群怎么吃？五种体质人群，不同饮食建议哦~

高血压是常见的心血管疾病之一

采取有效合理的中医食养

可以辅助预防和改善高血压

今天

河源市中医院心血管病科

副主任中医师吴昕

根据不同体质人群

聊一聊

究竟要怎么吃呢？

哪些食物要多吃呢？

视频加载中...

阴虚阳亢体质者

主要症状：头部胀痛、烦躁易怒、腰膝酸软等

适合茶饮：菊花茶。白菊花+绿茶，开水冲泡饮服。

推荐食物：芹菜、绿豆、绿豆芽、莴苣、西红柿、菊花、海蜇、山楂、荠菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡萝卜、香蕉、黄瓜、苦瓜、紫菜、芦笋。

推荐食疗方：葛根粥：葛根、粳米、花生米，加适量水，用武火烧沸后，转用文火煮1小时，分次食用。

气血两虚体质者

主要症状：经常头晕、少气乏力等。

适合茶饮：党参红枣茶。党参、红枣、茶叶各适量，开水冲泡饮服，或加水煎沸3分钟后饮用。

推荐食物：大枣、银耳、芝麻、桑葚。

推荐食疗方：:当归炖猪蹄。将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮2分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。

痰瘀互结体质者

主要症状：头重，头痛，身重困倦等

适合茶饮：降脂益寿茶。荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。

推荐食物：白萝卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋葱、木耳、山楂、海带、海蜇、大蒜、冬瓜。

推荐食疗方：绿豆海带粥：绿豆、海带、大米适量。将海带切碎与其他2味同煮成粥，可当晚餐食用。

肾精不足体质者

主要症状：心烦不寐、耳鸣腰酸、健忘等。

适合茶饮：杞菊茶。枸杞子、杭菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。

推荐食物：银耳、枸杞子、黑枣、核桃仁、海参、淡菜、芝麻。

推荐食疗方：桑葚粥。桑葚、粳米各适量，煮成粥，可早、晚2次分服。

肾阳亏虚体质者

主要症状：背寒恶风，腰膝酸软、头痛遇冷加重等。

适合茶饮：杜仲茶。杜仲、绿茶各适量，用开水冲泡，加盖5分钟后饮用。

推荐食物：韭菜、芝麻、胡桃仁、龙眼肉、羊肉、狗肉、鹿肉。

推荐食疗方：复元汤。淮山药、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米、葱白各适量，先将羊脊骨煮半小时，加羊肉煮开，撇去浮沫，再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食盐即可。

温馨提示

患有高血压的人群，日常生活中一定要少盐、少甜、少动物脂肪，并且戒烟限酒。

因为吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐要少于5克。

甜食、动物脂肪吃多了，容易促进动脉硬化，特别是动物的肝、脑、心等部位要少吃。

而烟酒过多则容易引心肌梗塞，脑中风等。

END

制作 | 《河源中医说》栏目组