胃肠自愈力是可以恢复的，这些方法或许对你管用！

肠胃自愈力是可恢复的

以下方法对缓解有效

专注进食，避免杂念，情绪低落时避免进食，若必进食，避免导致消化不良的食物

减少滋补，精简饮食！过度负担脾胃，导致脾虚难以消化，易形成湿气

咀嚼每口食物30次，用时20分钟以上，细嚼慢咽，减轻胃肠消化负担

蒸苹果时加入陈皮，对于现代人而言，脾胃虚弱常伴有寒气，水果摄取应适度，而蒸苹果富含鞣酸、果胶、膳食纤维等成分，有助于收敛肠道、减少分泌，适合消化不良、容易腹泻者

清晨空腹食用几颗花生，有助于缓解轻微胃部不适，如恶心、反酸，但不宜过量摄入

选择温热食物，熟透软烂为佳，餐饱度控制在七八分，即感觉还能进食半个馒头但不再进，有如此感觉即可放下餐具

保持温和均衡饮食，以易消化为基础，尽量多样化，如早餐可选南瓜小米粥、炖蛋、炒青菜，午餐添加鱼虾及两种蔬菜

避免食用寒凉食物，如苦瓜、柚子、紫菜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子等！冰镇饮料和冰箱食物也应少量摄取