头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]

叶子希望得到大家的喜欢和关注！

网友分享:“一个月减掉40斤的懒人减肥法。”

3天轻断食:

“每天一杯酸奶 一个苹果（一天吃一餐)，中午一袋大白饮，三天下来会瘦2－6斤，腰部瘦的更加明显”

3天水果餐:

“早餐:鸡蛋 酸奶或蜂蜜水；午餐:大白饮 水果；晚餐不吃，实在太饿就吃一个苹果，可以瘦1－3斤。”

3天沙拉餐:

“早餐:鸡蛋 酸奶或蜂蜜水；午餐:大白饮 沙拉餐（五谷、蔬菜、水果沙拉)；晚餐麦片配酸奶，可以瘦1－3斤左右。”

2+1巩固法:

两天沙拉餐 大白饮（五谷/水果/蔬菜）；

一天正常餐啊（三餐:鱼肉米饭，最好比平时少一半，吃完喝一袋大白饮。

这样反复吃半个月，就可以巩固体重，不会反弹。

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180斤六个月瘦到143斤

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疫情原因从130胖到199

靠控制饮食，已经减了25斤

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50天减了20斤

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30天减掉30多斤

基本和楼主情况一样，只是饮食控制没有那么死板

早餐一杯绿豆粉；午餐吃肉不吃饭（吃肉只吃:鱼肉、兔肉、鸭肉），饭前多喝水，只吃七八分饱；晚餐不吃

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坚持60天瘦了20斤

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轻断食一星期就会明显掉秤

但是要做到:少食多餐 运动，把这一步坚持下去，彻底养成习惯就不会反弹了

记住瘦下来不是为了胡吃海喝

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不吃碳水，只吃黄瓜鸡蛋水煮菜，10天瘦了8斤

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试过同样的方法，21天瘦了17斤

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网友建议:

午餐可以吃点水煮青菜和牛肉

鸡脯肉、黄瓜、番茄、西蓝花

头条的友友们，你觉得这种减肥方式会不会反弹呢？