警惕这个“头号杀手”！就在这两天，男子开车时突然犯病……

近日

“东北局地下特大暴雪！”

多个相关话题冲上热搜

气温骤降

也容易引发心脑血管

和呼吸系统疾病

尤其是老年朋友要注意

医生提醒

除了要做好保暖工作

不建议老人进行过早的

或过于剧烈的运动

对于心血管疾病患者来说

除了寒冷会造成血管收缩

引发血压波动

干燥的气候也容易诱发疾病

医生建议出门佩戴口罩

据悉，心血管疾病（CVD）是全球第一大致死疾病，同样是我国第一大死亡因素。心血管疾病死亡率和发病率居高不下，是一个迫切需要解决的全球性重大公共卫生问题。据世界卫生组织统计，每年有1790万人死于心血管疾病。

天气寒凉

心脑血管相关疾病易突发

真的很危险

就像一颗炸弹不知何时会“爆”

前几日的早晨

一辆白色轿车

突然停在了路边

幸好民警及时发异常

立即上前查看后发现

原来是驾驶员

突然心脏不适

无法继续驾驶车辆

于是

民警立即将驾驶员扶上警车

一路拉响警笛

火速送往附近的医院

经医生初步诊断，蔡先生系心律不齐引起的身体不适。据了解，蔡先生经留院观察治疗后恢复健康，当天下午已经顺利出院。

五分之四以上的心血管疾病死亡

是由于心脏病发作和中风

而三分之一的死亡

都发生在70岁以下的人群中

如何预防心血管疾病？

1

健康饮食

多吃：蔬菜、水果、豆类、全谷物和鱼类；

控制：每天食盐摄入应 6g，约一啤酒瓶盖的量；对于高脂血症和心血管病高危人群，每日胆固醇摄入应 300mg；

减少：加工肉类、精制碳水化合物和含糖饮料；

避免：反式脂肪酸，主要存在于人造奶油、代可可脂、植脂末（奶精）等。

2

规律运动

建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

另外，久坐行为会额外增加心血管疾病风险，因此应避免长时间坐、靠、躺。

3

控制体重

体重超标，尤其是肥胖，是三高和心血管疾病的危险因素，当我们的体重超出正常范围，则需要通过运动、控制饮食等方法减肥。

4

戒烟戒酒

吸烟可以导致动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中、外周动脉疾病，吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。

5

控制血压

一般高血压患者，应将血压控制在<140/90mmHg，能耐受者可进一步降低至<130/80mmHg。心血管风险高危者、糖尿病患者、慢性肾脏病伴有蛋白尿的患者则应将血压控制在<130/80mmHg。

6

控制血脂

少吃油炸食品！少吃肥肉、五花肉、猪脚、肉皮、鸡皮等，带有肥肉的！

少吃动物脑（如猪脑）、动物内脏（如猪腰子、肥肠）等，不仅胆固醇含量高，饱和脂肪也多！

少吃糖！少喝或不喝甜饮料！平时做饭也少用糖！

转自：新晚报

来源： 山西都市110