今天0点36分！江苏正式进入……

11月8日0时36分

我们迎来了冬天的第一个节气

立冬

真是忽如一夜北风来

感觉明明才过了几天的秋天

就要开始朝冬天迈进了

据江苏省气象台最新预报

9日开始淮河以南地区有一次降水过程，

全省气温明显下降，风力增大

俗语说，“立冬补冬，补嘴空”

立冬是个休养生息的好时节

人们以美食进补，谓之“补冬”

江苏省中医院耳鼻喉科主任中医师蒋中秋提醒，冬季虽然是进补的好季节，但进补不当或不在中医辨证指导下的进补，往往适得其反。

一般来说，北方相对寒冷，宜进补牛、羊肉等温热之品，有助元阳、补精血、疗肺虚之功效；南方气候温和，应进补鸡、鸭、鱼类等甘温之品。可以多用党参、淮山、芡实、栗子等补益脾胃之品。

此外，冬在五脏应肾，可以多食一些补肾之品，如甲鱼、母鸡、黑芝麻、核桃仁、首乌粉、枸杞、桂圆肉、栗子等补肾藏精，养精蓄锐。建议多吃新鲜水果和蔬菜，不仅能够增强耐寒能力和对寒冷的适应力，对心血管健康也有良好的保护作用。

蒋中秋主任同时建议，立冬后，早晨运动时间最好在阳光出现以后，晚饭后不宜外出进行激烈运动。由于室内外温差较大，要注意保暖，注意锻炼的力度、强度和持续时间，不要太剧烈，不宜大汗淋漓。

来源： 江苏新闻广播