今日立冬 - 饮食温补忌动气 学点养生好入冬

朔风起，地始冻，水始冰

2023年11月08日

万物迎来

立冬

二十四节气中

四季的开始被称为“立”

而其中立冬则标志着冬季的开始

这个季节，气温逐渐下降

要注意及时增添衣物以应对变化

谨防冷热交替引发身体不适

立冬节气

是人们患上呼吸道疾病、心脑血管疾病

消化道疾病（如腹泻）的高发期

同时也是颈椎、腰椎疾病

慢性胃炎等复发的高峰期

这些问题都与保暖密切相关

不能掉以轻心

进入冬季后

大家应适当增添衣物以保持温暖

避免出汗

此外，还应根据天气变化

调整日常穿着和室内温度

“立冬进补，滋补口腹”

立冬是进补的好时节

可以适当多吃一些滋补食物

如新鲜蔬菜和水果

以补充维生素并提高抵抗力

在我国北方，人们喜欢吃饺子

而南方则习惯于在立冬时节

食用鸡、鸭、鱼和肉来补充营养

立冬之后，运动时间应该在

早晨阳光出现后进行

剧烈运动会导致汗水过多和气息紊乱

与冬季阳气伏藏的原则相违背

因此，在冬季宜选择轻松缓和的运动方式

特别是患有心脑血管和呼吸系统疾病的人

应禁止进行剧烈运动

并避免受到寒冷的刺激

冬季万物凋零，光照时间短

褪黑激素分泌增强

容易导致情绪低落或抑郁

适当晒晒太阳可以抑制此激素的分泌

或者与朋友倾诉来消除烦闷和低落的情绪

避免情绪激动和与人争吵生气

这容易导致肝气郁结

对心脏产生负面影响

特别是心脑血管疾病患者

要注意保持情绪平和

可以根据自身状况选择愉悦身心的运动

如听音乐、养花等

在寒冷的冬季

不要因为扰动阳气

而破坏人体阴阳转换的生理机能

保证充足的睡眠

早睡晚起

有利于阳气潜藏和阴精蓄积

北风悄无声息地渗入

秋意渐浓已转眼间立冬

你准备好迎接冬天了吗？

来源 | 健康中国、养生中国、央视新闻

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