手麻、手冰凉、手心热……看手就知身体虚不虚

受访专家：王景尚，北京妇产医院中医科主任医师

“中医对虚证进行了总结，可以简单分为血虚、气虚、阴虚、阳虚四个类型。”北京妇产医院中医科主任医师王景尚表示，四虚证在日常生活中很常见，主要症状可以通过“手”表现出来。

血虚——手发麻

血液具有濡养脏腑四肢的功能，血量减少会造成血行不畅，末梢供血不足，导致手脚麻木。中医强调“女子以血为本”，经带胎产等均以此为本，所以女性更容易血虚。

血虚常见的表现有手脚麻木、面色苍白、口唇发白，严重的时候还会出现手脚冰凉、头晕乏力、心悸失眠等。营养不良、月经量大、长期熬夜、精神压力大等都会造成女性血虚。

调养建议：

血虚可以多吃含有铁元素丰富的食物补血，如动物肝脏、菠菜、大枣、桂圆、阿胶等。中医有个十分有名的补血方——当归补血汤，血虚的女性在炖肉煲汤的时候加当归和黄芪两种药，可以起到补血的作用。还有一些中成药如四物汤 （丸）、当归补血丸等也可以补血。

健康时报图

气虚——手无力

气是人体能量之源，能够促进生长发育和新陈代谢，气虚会造成人体生理功能下降，手没劲就是表现之一。气虚的主要表现就是全身没劲，气短困倦。另外，气虚的人往往抵抗力差易感冒，爱出虚汗。

气虚可能是先天体质问题，也可能是饮食不规律、过度节食损伤脾胃导致“生气不足”或过度劳累或运动导致“耗气太过”。

调养建议：

气虚要改掉不良生活习惯，平时要适度锻炼，鼓舞阳气。饮食上，要做到合理饮食，适当多吃些蛋白质丰富的食物如牛羊肉、鱼虾等补充元气；此外，还可以食用药膳，在熬汤的时候加一些党参、黄芪、人参等补气的药物。

阳虚——手冰凉

阳虚主要指人体内阳气不足，温煦功能减弱而引起的一系列症状，以畏寒怕冷等虚寒表现为主要特征。常常会出手脚冰凉、气短懒言、经常腹泻等症状。女性常会出现月经不调、经期小腹冰凉、痛经等症状、甚至导致不孕。

造成阳虚的原因可能是先天母体虚弱造成孩子阳虚，或者后天常居住在寒冷潮湿环境和过食生冷食物所致。

调养建议：

阳虚平常要注意保暖，尤其要注意避免凉饮、少吃螃蟹一类的寒性食物、适当多吃生姜、胡椒、羊肉等温性食物。

在天冷的时候，多服用当归生姜羊肉汤这一经典的药食同源食疗方，对于改善阳虚症状非常有好处。

阴虚——手心热

阴虚生内热，因此阴虚的人会出现手心发热的情况，此外还有脚发热、心烦、两颊发红等症状。女性阴虚常导致月经不调、量少甚至闭经的出现。

形成阴虚的原因跟阳虚类似，除了先天禀赋不足遗传父母阴虚的体质外，还有后天经常吃燥热辛辣刺激的食物、热病耗伤、杂病日久不愈等导致。

调养建议：

阴虚要注意少吃辛辣刺激性食物，保证睡眠，避免过劳。同时，可以选用枸杞、石斛、黄精等具有滋阴清热作用的中药，作为代茶饮。另外，依据个人体质，在秋季可以多吃些梨、猕猴桃、苹果等应季水果，或用银耳百合山药粥进行食补。

本文首发自：2023-10-27健康时报《看手就知身体虚不虚》（健康时报记者 刘玫妍 实习记者 王宁）

来源： 健康时报