睡觉口干不一定是“阴虚”！来看专家给的调养提醒

最近早上醒来感觉口干舌燥、咽喉干痛，这是不是传说中的“阴虚”？

不要急着下结论，一起来看专家的科普正解哦！

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院传统医学科

上海市名中医余小萍工作室

主任医师 吴欢

不少人睡到半夜或早上醒来感觉口干舌燥、咽喉干痛，尤其秋季天气干燥时更加明显。有人认为这是自身阴虚造成的，需要服用六味地黄丸以养阴生津，到底是不是真的呢？

对于这个问题的认识，我们要先了解古人与现代人生活上的差异。

在没有保温瓶的古代，加之柴火木炭等燃料匮乏，人们喝水尤其想随时喝热水，其实很困难。在这样的生活条件下，古人的身体容易出现缺水少津状态，日积月累，就会出现形消体瘦、口舌干燥、尿少便干、面红潮热、舌红少苔的阴虚症状。

到了现在物质丰富的年代，有烧水壶、饮水机、净水器等高科技产品，饮用水唾手可得，而且饮食品种多样，一年四季水果不断，还有各种饮料、茶水、咖啡，我们随时随地在补充水分。

因此，现代人很难看到舌头血红、无苔光亮的“阴虚舌”，反而是颜色比嘴唇淡、舌边有齿痕的“气虚舌”多见，通常由于饮食过度、运动较少、工作劳累等导致脾胃气虚、运化功能减退。

尤其步入中年以后，很多人形体渐胖，出现睡觉打呼噜或者张口呼吸、口水滴答不止的情况。

其实，这一部分是因为人体虚弱，口咽部肌肉松弛、悬雍垂（俗称“小舌头”）下垂堵塞气道造成，也有一部分是由鼻炎导致的口呼吸。

打呼噜、口呼吸、流口水多，是造成当下很多人夜间或醒来口咽干燥、想喝水、喝了水还是口干不能缓解的主要原因，实质多为“气虚不能固摄”。因此，现代人的睡觉口干不是所谓的“阴虚”，而是“气虚”。

如何调养

在使用人参、西洋参、黄芪等补气固摄的同时，更应该强调生活习惯的改变：

控制体重、规律作息，避免过度劳累引起的肌肉疲劳。

此外，睡觉时尽量右侧卧位，颈部略后仰，可避免气道全部被堵塞，同时注意侧卧位的枕头要高，避免侧颈压到肩臂。

开启空调、暖气时，房间里的空气会相对干燥，建议考虑合理使用加湿器，避免睡觉时环境因素引起口舌干燥。

饮食方面，则需注意晚上不要饮酒，避免大蒜、烧烤、辛辣、高盐、高味精饮食引起的口舌干燥。

编辑：邱彩红