每天多喝水，养肾还是伤肾？不想被尿毒症盯上，避开3个喝水习惯

文|闻sir

编辑|蚩尤

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无论是在炎热的夏天还是寒冷的冬天，喝水都是每个人每天都必须做的事情。它不仅便宜易得，而且非常简单，却具有许多养生的好处。

首先，喝水有助于保持身体的水分平衡。人体约70%是由水组成的，水分在我们的身体中起着至关重要的作用。

通过喝足够的水，我们可以补充体内的水分，帮助身体维持正常的代谢功能。保持水分平衡有助于消化食物，吸收营养，排除废物，保护关节和器官的正常功能。

其次，喝水有助于清洁身体。水是一种天然的清洁剂，能够帮助排除体内的毒素和废物。

通过喝足够的水，我们可以刺激肾脏的排泄功能，加速废物的排出，从而降低肾结石和尿道感染的风险。此外，水还可以帮助我们保持良好的口腔卫生，减少蛀牙和口臭的问题。

最后，喝水还有助于维持皮肤的健康。但是有人提出了疑问，每天喝很多的水，会对我们的肾造成威胁吗？这就和我们的喝水习惯有很大的关系了。

适量的饮水对肾脏是有益的，但是过量饮水或者短时间内大量饮水可能会给肾脏带来负担。

对于大部分健康人来说，每天饮用1500~1700ml的水是安全的，但是还是需要注意以下几点：

第一均衡摄水量，适当多喝水是有好处的，但是饮水量应该均衡分配在一天的各个时间段，而不是短时间内大量饮水。

这可以帮助肾脏适应水分的处理和排泄，避免给肾脏增加过大的负担。

第二点就是少量多次的喝水，对于我们来说一天不能有太大的工作量，我们身体器官同样如此，每次少一点，这样有利于肾脏逐渐处理水分，减少对肾脏的冲击。

这样喝水还不容易引发“水中毒”，对我们的健康有益，比如半个小时喝200ml左右的水。

除了以上我们还要明白一个道理，水不能被任何东西所替代。比如饮料，饮料并不能完全替代纯净水的功能，因为饮料中的添加物和成分可能对肾功能产生负面影响。

纯净水没有添加任何化学物质，对肾脏的负担较低。它可以有效滋润身体，帮助维持身体的水分平衡，促进体内废物的排除，并减少对肾脏的不利影响。

然而，需要注意的是，适量的健康饮品也可以作为水的补充，比如茶，但应保持适度饮用。

这些饮品含有多种维生素和抗氧化剂，对人体有益，但仍然需要注意它们可能含有的糖分、咖啡因等成分的摄入量。

因此，尽量选择纯净水作为主要的饮水来源，适量饮用其他健康饮品也是可以的，但要避免过量摄入添加物和成分。

另外有人问养生汤可以替代水吗？答案是不可以，虽然汤的确含有水分，但仍然不建议把汤完全作为水的替代品。

以下是一些原因：很多汤都会添加盐和其他调味料，这使得汤的盐分含量相对较高。

高盐摄入可能会增加血压升高的风险，并对肾脏健康产生不利影响。相比之下，纯净水没有盐分，对肾脏负担更小。

一些汤可能含有较高的热量和营养成分，如果将汤作为主要的水源，摄入过多的汤可能会导致能量摄入过剩和体重增加。

此外，如果依赖汤来满足身体所需的营养素，可能会导致其他重要的营养缺乏。

还有汤可能具有利尿的效果，导致排尿频繁。这可能会引起水分的过度流失，使身体容易失去水分和电解质的平衡。

最后最重要的一点就是不能等口渴了才想起来喝水，长期饮水不足会增加肾结石、尿路感染以及其他泌尿系统疾病的风险。

以下是一些在缺水状态下可能发生的问题：当尿液中的水分不足时，尿液的浓度会增加，钙质、尿酸和其他杂质的浓度也会增高。

这增加了结石形成的风险，因为浓缩的尿液提供了结晶物质的更大机会聚集和结合，形成结石。

足够的水分有助于不断冲洗泌尿系统，我们的尿道才能保持一个干净的状态，才能给我们的健康锦上添花。

综上所述，保持足够的饮水量对于维护泌尿系统的健康至关重要。每天喝足够的纯净水可以让我们身体的各个部位都得到净化，赶快给自己买一个漂亮的水杯，行动起来吧！

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