医生提醒：一天中最养生的两个小时，你在干嘛？别再白白浪费了！

文|徐医生

编辑|蚩尤

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古人的计时方法和现代的计时方法存在巨大的差异，现在我们是24小时制，而在古代把一昼夜划分成了12个时辰。

而在古人的思维当中，要说最养生的时间段，那必然就是亥时的，也就是现在的21:00~23:00这段期间，就连现代医生也认可这一观点。

很多民众也从网上得知了这条讯息，但是大家根本不知道如何合理的利用这两个小时来养生。

有些人说应该吃一些进补的食物，用食补来保障身体，但也有一部分人认为运动才能促进身体健康，然而事实。大家的说法都是错误的。

在古人的思维当中，亥时这段时间必须要赶紧休息，让身体得到恢复，这才是最好的养生方法。

然而进入到现代以后，我们的生活节奏明显和古人并不相同，本该睡觉的时间大家全都在外面逛街散步，享受自己的夜生活。

在21:00~23:00这段期间，很多民众会选择熬夜，这也是绝大多数人夜间的状态。

在白天的时候大家要忙于工作应酬，实在没有独属于自己的休闲时光，也只有下班之后睡觉之前，才有真正消遣的时间。

可是大家并不愿意用这段时间来睡觉，更愿意玩手机、看电影消磨时光，哪怕自己已经困的眼睛都睁不开了，还是想要多看一会儿视频。

由于经常熬夜，生物钟变得越来越凌乱，身体状况也会急转直下。

我之前有一位同事二十七八岁的样子，明明正处于最好的年龄段，但是却面黄肌瘦，每天精神状态也很差，陌生人一看到他，还以为他30多岁。

但其实就是因为他总是熬夜，每天睡眠时间不到5个小时，所以才使得状态越来越差。

除了熬夜以外，还有一部分民众喜欢在亥时酗酒。按照正常的思维逻辑来看，21:00~23:00这个时间段就应该回家了，可是现在的年轻人非常喜欢去夜店、酒吧里玩，根本不回家。

我们也承认，在夜店、酒吧这些地方，能够很好的放松心情缓解压力，可是一旦进入这些地方，喝酒总是难以避免的。

你以为自己是在和朋友推杯换盏联络感情，但其实就是在损伤自己的身体，这是非常不值得的。

有酗酒习惯的人，他们患上心脑血管疾病的概率是长期处在高位的，很多年轻人群体觉得自己身体健壮，不可能会患上这方面的疾病。

如果你有这样的想法，就太幼稚了，疾病不会考虑你是否年轻，只看你的抵抗能力强不强，若不注重保障身体，20多岁的身体可能也比不过60多岁经常锻炼的老大爷。

前段时间我在网上看到一则新闻，一个年轻人喝完酒以后倒头就睡，周围的朋友也没有放在心上。

可是当第2天起床以后他们才发现，这个喝醉酒的朋友已经断气了，这并不是我在危言耸听，这都是一桩真实发生的事例。

在21:00~23:00这个时间段内，除了会出现以上这两种情况以外，还有一部分人正在美食的世界里遨游。

很多民众特别喜欢在睡觉之前吃一顿丰盛的宵夜，尤其是当看到各种吃播的时候，完全制止不住自己的馋虫。

在最应该睡觉的时间段里大快朵颐，这件事情明显就存在着极大的不合理性，以为自己只是嘴馋，吃了一顿饭，但恕不知胃部根本没办法在短时间内消化这些食物。

在此期间，血液还需要尽快流通到胃部帮助消化，这就会使得心脏部位的血液供应量不足，对于那些体质较弱的人来说，这是很危险的。

而且每当摄入一些高糖高油的食物以后，血糖会飙升，若是在睡觉之前血糖降不下来，身体也是吃不消的。

出于对身体的负责，广大老百姓千万不要再挥霍亥时这个重要的养生阶段，大家应该合理安排自己的作息时间表。

在21点之前就要洗漱完毕准备睡觉了，千万不要被其他的娱乐项目拖住脚。

如果您觉得睡得太早，无法进入睡眠状态的话，可以泡泡脚，这能促进血液循环，还可以提高睡眠质量。

如果这个办法还是没有效的话，你也可以做一些拉伸运动，让身体变得更加舒展，这也是有助于睡眠的。

建议广大老百姓以后在睡觉之前，不要再出现熬夜、喝酒、暴饮暴食的情况了，这是对身体不负责任的表现。

也许一次两次不会有太大的问题，但如果持续保持这样的生活状态，疾病很快就会敲门。

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