天冷了一定要这样拉拉筋，身体更灵活，气血更通畅！老病根都拉跑了

“宁练筋长三分，不练肉厚一寸”，筋骨健康对我们的日常活动有着非常大的影响。

虽然平时大家总会听到“拉筋”的说法，但是您知道：到底什么是“筋”吗？

人的“筋”在哪里？

说个简单的例子，生活中不少人经常喜欢啃美味鲜香的牛蹄筋、牛棒骨，在骨节连接处，吃到的发白、硬韧、很有嚼劲的肉质部分，那就是筋。

它含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量低，是美容养颜的良品。

人体的筋都附着在骨上，主要功能为连属关节，络缀形体，主司关节运动。

历代医家对于筋的理解，都是在《黄帝内经》的基础上发展起来的。如《素问·痿论》记载：“宗筋主束骨而利关节也”。

结合现代医学解剖知识，筋的含义可以理解为人体四肢和躯干部位的软组织，主要是指肌腱、筋膜、关节囊、韧带、腱鞘、滑液囊、椎间盘、关节软骨盘等软组织。

“筋”好，人康健

俗语有这种说法“筋长一寸，寿延十年”。意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。

说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。

尤其是在缓解颈部疼痛，腰背痛，跟痛症等方面，拉筋效果都相当不错。

那么，平时我们怎么拉筋最好？

拉肩背

拉肩背包含三个动作，对于经常久坐，以及缺少运动的中老年人来说可以经常做：

动作一

端坐，抬头挺胸，双目平视，双肩自然下垂，不要耸肩，双手自然抬起上举，手掌向前。

吸气时手掌上举到极限，呼气时手掌及双臂缓慢向前放下，然后手掌收于腰间攥拳，每组做3~5次。

资料：养生中国

编辑：竺嘉茹

责编：李晶莹