#秋日生活打卡季#“蒹葭苍苍，白露为霜”，作为秋季里的第三个节气，白露可以说是整个秋季里最美的一段时光，这个季节天气不冷不热，各种植物开始逐渐变黄，累累硕果也挂满了枝头，正是享受秋天景色的好时候。

白露是气温变化很快的一个节气，到了白露节气，残留的暑气就将正式消退，早晚已经开始有了些许凉意，露水也会变得晶莹剔透起来。

白露节气在民间一直是非常受重视的一个节气，一到白露节气就意味着将要抢收秋季成熟的农作物，而且由于这个季节正是由凉转冷的时节，所以在饮食和生活习惯上都要做好调整，以便能够顺应季节更替，为即将到来的深秋和冬季打好基础。

明日白露，记得“4事不做”

一，睡觉不露身

“白露不露身，寒露不露脚”，进入白露节气很多地方的天气依然炎热，但是这个时节早晚已经变得比较凉爽，这个时候晚上睡觉时就要把自己身体的薄弱部位盖好，免得着凉和受到凉风的侵扰，因此这个季节晚上睡觉记得盖好被子，保护好腰腹部。

白露时节穿衣也要多注意，虽然春捂秋冻是适应季节更替的好方法，但是到了白露节气，也要适当增加衣物，可以采用先下后上的方法，也就是到了白露节气就要穿上长裤，并且别再穿凉鞋露脚踝了，做好下身的保暖。

二，午间不趴睡

“春困秋乏夏打盹”，早晚凉而中午热，这个时候人很容易感觉到疲乏，因此进行适当的午睡，可以帮助恢复精气神，缓解秋乏带来的不适。

不过中午午睡的时候最好别趴在桌上，这样压迫内脏器官，也容易引起颈部不适，没有条件的可以坐在椅子上把腿伸直，然后在眼睛上蒙上衣物小憩一会。

三，晒太阳要有度

白露之后正是天高云淡，风清气爽的好时候，适当出门晒晒太阳，可以帮助身体补充维生素D促进钙质的吸收，也能有助于扶住身体内的阳气。

不过这个季节阳光中的紫外线会特别强烈，因此晒太阳的时间不宜过长，而且在室外久坐后不要猛起，尤其是晒完太阳以后，记得慢慢起身，免得造成局部供血不足引起眩晕和跌倒，尤其是中老年人一定要注意。

四，早晚不光脚趟凉水

“白露水，恶过鬼”，这是一句民间俗语，白露节气早晚室外的露水会特别的阴凉，而且这个季节也是江河湖泊中水温逐渐走低的时候，白天气温高的时候没有什么感觉，但是早晚室外的露水和江河湖泊中的水会特别寒凉，而脚又是身体重要的器官，光脚趟水和趟露水很容易造成寒气侵入身体。

白露节气最应该防止的就是寒从脚底进入体内，这个季节可以选择每天睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，也能让自己更舒服，有助于睡眠。

明日白露，记得“3肉不吃”

一，露水打过的贝壳类海鲜

随着休渔期的结束，市场上的海鲜品种越来越多，贝壳类海鲜滋味鲜甜，加上价格比较便宜，因此特别受到大家的欢迎。

不过贝壳类极易腐坏，尤其是隔潮被露水打过的海鲜，食用以后很容易引起坏肚子和肠胃不适，这个季节一定记得别吃这样的贝壳类海鲜，甚至贝壳类海鲜这个季节最好别吃。

二，羊肉

羊肉是温热性食材，营养丰富还能帮助身体驱除寒气，不过羊肉也容易引起燥热上火，白露节气正是秋燥严重的时候，这个季节不太适合吃羊肉和生姜这样容易引起身体燥热的食材，避免引起上火。

三，无鳞的深海鱼

随着休渔期的结束，现在正是渔民捕捞作业的旺季，不过大多数海鱼售卖的时候都是比较新鲜的，而一些远洋捕捞冷冻后上市的海鱼品种，在这个季节不太适合食用。

无鳞鱼大多生活在海底以食肉和腐烂的食物为主，这类鱼极易滋生寄生虫和发生变质，而且无鳞鱼在民间一直被称为“发物”，属于热性的食材，白露节气秋燥严重不适合食用这样的新鲜度、口感和味道都不行的深海捕捞的无鳞鱼。

“露从今夜白，月是故乡明”，白露节气是初秋向仲秋转变的季节，这个季节要防凉和防秋燥，记得：4事不做，3肉不吃，养好身体，为深秋和冬季打好基础。