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小张是名大学生，每天晚上总会玩游戏玩到凌晨一点才肯睡觉。

这让小张每天早上都很疲惫，甚至因此好几次都险些迟到。

“你可不能老这么熬夜呀，熬夜减寿你不知道吗？”，小张的父母知道小张的情况后亲切的关心道。

“我还年轻，身体好着呢，再说了晚上玩游戏的人多，平时哪儿有时间玩呢”，面对父母的关怀，小张明显不领情。

那么熬夜到底是否会减寿呢？这样的说法真的准确吗？

熬夜是否会影响寿命？有几个案例似乎能说明问题。

一、不睡觉很可怕

1、十一天不睡觉的志愿者

1964年斯坦福大学的一所研究中心曾招募志愿者挑战不睡觉的记录，当时美国的一位高中生曾创造了连续十一天不睡觉的记录。

在这十一天中，这位志愿者第一天的感觉还很轻松，然而随着日子的推移，这位志愿者的身体状况越来越差。

到了第十一天，该名志愿者已经完全失去了独立活动的能力并陷入昏迷。

这次实验直接证明了熬夜不睡觉会影响到人的寿命，尤其是坚持不睡觉更会有猝死的风险。

2、日本人的熬夜习惯

日本的老龄化现象十分严重，同时日本也是一个长寿国家。

不过值得注意的是，日本人的熬夜现象也非常严重。

但是日本人的经常熬夜似乎并不影响他们的长寿，熬夜几乎成为日本青年人的习惯。

所以很多人坚定的认为熬夜并不会影响寿命，甚至还坚信熬夜是一种良好的习惯。

那么事实真的如此吗？其实不然，熬夜主要会影响健康，从而间接的影响寿命。

从某种意义上讲，熬夜和寿命是有关联的。

日本人经常熬夜工作而不会影响寿命，其实是因为日本人面对工作的态度。

很多人在熬夜加班的时候总是充满抱怨，被动的加班造成了巨大的压力，也让心情十分不悦。

而日本的熬夜加班大部分是主动加班，这些人是出于对工作负责的目的，而且他们也不会因为加班而感觉不舒服。

所以日本人在熬夜加班时并没有那么抱怨，相反会积极对待工作，在心情上会有很大的不同。

而在餐食文化上日本也和我国有着很大的区别，日本的食物相对比较清淡，而我国很多美食基本会放很多的油盐和辣椒。

这就让日本人本身就很健康，同时日本的体检率还非常高，能够更早的发现问题并进行治疗。

所以日本人熬夜工作却能长寿，其实和他们的生活习惯有关系，并不能证明熬夜不会影响寿命。

二、熬夜损失的寿命能补回来吗？

其实偶尔的熬夜并不会对健康造成太大的影响，但如果经常熬夜则会影响健康从而影响寿命。

那么经常熬夜损失的寿命能补回来吗？还真有医疗机构研究此项目，并得到了很大的进展。

哈佛医学院在前段时间就做出过一项实验，通过一种方式可以让失眠动物延长寿命。

实验的对象是果蝇，科学家先通过特殊方式让果蝇无法睡觉。

结果发现在到第10天的时候，大批量的果蝇开始死亡。

这直接证明了果蝇持续不睡觉的情况下，果蝇的寿命只有十天。

经过全面检测，科学家发现果蝇会死亡的原因是体内的ROS（一种有害活性氧化物）指数不断提高，最终导致DNA和细胞大量死亡。

鉴于这个研究发现，科学家大胆猜测，是否可以通过降低ROS指数来延长果蝇的寿命。

说干就干，科学家通过上百种抗氧化剂测试后发现，有11种抗氧剂能够有效减少ROS指数。

其中最有效的抗氧化剂是NAD+，硫辛酸和褪黑素。

科学家立马将这11种抗氧化剂摄入到果蝇体内，并观察果蝇的变化。

实验结果是：有效控制ROS指数的果蝇寿命并没有受影响，而没有控制ROS的果蝇依旧会大量死亡。

此项实验直接证明了熬夜损失的寿命是可以补回的。

同时科学家还发现如果能有效控制NAD+水平，动物的寿命可以实现30%-130%的增长。

也就是说NAD+的有效控制是可以帮助人延缓寿命的，即使熬夜也能够成功挽回。

不过可惜的是，NAD+这种抗氧化剂果蝇可以直接口服，但是人却不可以，人类只能通过口服NAD+前体分子来进行适量补充。

三、可以肆无忌惮的熬夜吗？

美国科学家的发现让很多人激动不已，这项研究是不是证明人可以肆无忌惮的熬夜呢?

既然熬夜损失的寿命能够挽回，那么熬夜岂不是无所谓吗？

然而事实却并非如此，美国科学家强调，这项研究仍旧处于起步阶段，目前还不具备大范围推广的能力。

而且即使熬夜的寿命可以挽回，但是如果光靠一两种物质就彻底抵消熬夜带来的损害这种说法不够严谨。

那么熬夜会给我们带来什么危害呢？熬夜的人一定要注意了。

1、免疫力下降

长期熬夜的人身体一般都不好，比正常人更容易感冒发烧。

这是因为睡眠不好会导致免疫力下降，增加感染疾病的风险。

虽然熬夜一时爽，但是也要考虑到自己的身体。

年纪轻时熬夜看不出来问题，到了四十多岁就会发现自己的身体会因为熬夜变得非常差。

2、心血管疾病

睡眠不好对身体的影响还体现在血压和心率上，容易造成高血压和中风等问题。

高血压在现在越来越被人所重视，高血压的发病人群也越来越年轻化。

一旦得了高血压就无法逆转，所以高血压是严重的。

长期的高血压会导致心血管的疾病，这些疾病一旦得了就十分痛苦。

所以熬夜可不好，别得了病再后悔。

3、代谢紊乱

熬夜还会干扰体内的代谢过程，影响人的身体。

不知道大家有没有发现一个现象，熬夜的人晚上更容易饿。

尤其是在熬夜到晚上十一二点，总是饿的想吃东西。

所以很多人在晚上十一二点的时候总会吃点零食或者方便面等，这就直接加重了胃的负担。

其实经常熬夜晚上老觉得饿这种现象，就是因为熬夜已经影响了代谢。

而经常如此的人就有可能导致肥胖，更有甚者会引发糖尿病。

同样糖尿病也是无法逆转的疾病之一，一旦得上就需要终身服药控制。

最关键的是糖尿病的并发症有很多，伤口的愈合能力也要比别人差很多。

所以熬夜不可取，要保持一个良好的睡眠。

4、大脑功能受损

不知道大家有没有发现，经常熬夜的人记忆力不太好。

不仅如此经常熬夜的人还有可能精力不集中，和别人交流时总是分神。

其实这就是长期熬夜的典型表现，经常熬夜就会导致大脑功能受损。

有些人甚至还会因为经常熬夜而影响工作和学习，对生活造成了极大的困扰。

四、如何避免熬夜

其实睡得晚并不能认为是熬夜，熬夜最关键的因素是睡眠时间短。

很多人因为工作的原因需要上夜班，那么就无法避免熬夜，这种情况难道就无药可救吗？

其实针对于如何避免熬夜这个问题，我们可以用另一种话来说，那就是：如何拥有一个良好的睡眠？

1、睡眠时长的控制

有的人因为工作或者学习不得不熬夜，这多多少少会影响身体。

但是如果每天有一个足够的睡眠时长，那么对身体的损伤会大大降低。

每天睡够8小时以上就是一个很好的时长，不过切记不可睡眠时间过长，睡眠时间太长也会影响身体。

一般每天8-10小时的睡眠是最为合适的。

2、睡前远离电子产品

很多人平时上班没有时间娱乐，就喜欢在晚上睡觉前打会儿游戏或者刷刷视频。

其实这是一种错误的做法，因为这些电子产品很容易让人沉迷于其中。

而且在打游戏或刷视频的时候，大脑会出现持续兴奋的状态，这就有可能导致人的失眠。

所以睡前要远离电子产品，这样才能快速睡着，才能拥有一个好的睡眠。

3、调整情绪

睡觉前的情绪一定是平和的，既不能太兴奋也不能太低沉。

很多人在睡觉前习惯想一些事情，想着想着越想越精神，然后失眠。

这是因为这些不良的情绪都会影响睡眠，睡觉前的情绪要保持平稳，只有这样才能快速睡眠。

如果自己无法做到，那么在睡前可以听一些舒缓的音乐，或者听一些小故事相声之类的音频，这样也可以加速睡眠。

结语

尽管目前已经有科学证明熬夜的寿命可以补回来，但是目前的研究仍处于研究阶段。

而即使在未来该科学大范围使用，我们依旧不能经常熬夜。

因为熬夜依旧会影响到人体的健康，会给人体带来各种疾病。

所以无论在什么时候，都要有一个良好的睡眠，都要有一个健康的身体，只有这样才能积极面对每一天的生活。

最后笔者呼吁大家要珍惜身体，珍惜睡眠的时间，把握好每一天的快乐。