真相来了！多囊到底该不该补充保健品？

2023年9月20日 八月初六

原创科普 第637篇

NO.10：PCOS该不该吃保健品？

答：不缺不吃，如果缺了，该吃就吃。

这是很多人关心的话题，按照严谨的逻辑：多囊卵巢综合征是生活方式类疾病，如果缺乏某些营养，积极补充营养对于整体恢复有帮助，但不缺乱补，不见得对恢复代谢、排卵有益。

缺不缺？

多囊缺不缺？答案肯定是缺的，不缺也不会有代谢问题和内分泌异常，所以，在调理上面，也不能把多囊患者当作是一般正常成人群来看待和搭配~

这时有人问，多囊缺什么呢？这就需要通过检测、膳食评估才能得出结论，比如抽血、测身体成分、营养评估等~

常见的营养素：维生素C、维生素B族、维生素E、维生素D、钙、镁、铁等，还有抗氧化剂：辅酶Q10、白藜芦醇、虾青素等。

比起这些我更关注身体成分，脂肪过多则能量过剩，体重过低则缺乏能量，缺乏营养，肌肉过少则蛋白质不足、营养不足。

所以，判断身体成分缺不缺，则一目了然的说明营养状况，并且体成分和胰岛素抵抗息息相关，因此，干预就不是盲目补充，而是基于身体成分的科学调理才能达到最佳效果。

怎么补？

比如缺乏维生素D就直接补充维生素D，缺钙就补钙，缺铁就补铁，缺维生素C就补维生素C，这个很容易理解。

只是，能食补就优先从食物当中获取（食补 产品补），饮食也完全有能力补充我们所需要的足够营养，这是我的理念，也是相对安全、健康、有效的健康准则，比如补充维生素D就直接晒太阳，最有效。

我们的多囊干预调理，一般不随意推荐保健品，因为保健品不保健康，只能作为吃好一日三餐前提的辅助调理，当饮食无法做到时，可以额外通过保健品来补充，但请不要迷信推销人员的法术，"什么食物营养成分降低，或人体的营养需要量增加"，这都是推销技巧，没有任何根据！

更重要的一点是，如果乱吃保健品，还可能加重多囊的病情，保健品不仅不保健，吃不好还会诱发疾病的发生！好多找到我的女孩，都是因为盲目或者乱补充而加重了病情。

我认为保健品危害最大的是，使调理本末倒置，即把正常三餐忽视，而把保健品当作生活方式调理，把本（三餐）忘记了，这完全是错误的。

如果说非要给多囊患者推荐一款保健食品，那就是复合维生素片，理由就是：复合维生素至少比单一的营养素更安全、更有效。

补了一定有效吗？

不一定！所以，要有心理准备！

正如前文所谈到的，多囊卵巢综合征的发生涉及饮食、运动、睡眠、情绪、压力等方方面面，必须把致病因素全部控制，才能起到最佳的疗效，所以千万不要以为吃了某个贴了调理多囊的标签的保健品就以为能够治好多囊！

如果有这样的产品，我也想代言，如果有这样的产品，医生也想代言，天下也再无疑难杂症——多囊卵巢综合征。

而现实却狠狠的打醒了我们，不是吗？

多囊患者该不该补充保健品？该也该，不该也不该，关键看时机、看情况，有人有效、有人无效。

最关键的还是回归生活方式的本质，那就是食补就是最好的药方子，厨房就是药房！做好这60%能改变的饮食三餐、运动锻炼、睡眠作息、情绪压力等。

多囊的生活方式干预，重点关注强调几个关键词：身体成分、胰岛素、均衡营养、坚持锻炼、规律睡眠、天天好心情！

好了，今天就这样！看懂，点赞+转发~

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往期回顾

多囊365 NO.1：生活方式干预是为了什么？

多囊365 NO.2：你真的相信生活方式干预会改善病情吗？

多囊365 NO.3：生活方式干预，最重要的是什么？？

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