不论男女，这4个时间点不要玩手机，不是迷信，看完提醒家里人

文|大文

编辑|乌安

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刘晓山的家人发现他越来越喜欢玩手机，尤其是在睡觉之前。

无论是在床上或者椅子上，刘晓山眼睛总是盯着手机屏幕，迷失在社交媒体和游戏的世界中。手机成了他生活中不可或缺的一部分。

然而，玩手机的习惯带来了一系列的问题。刘晓山开始频繁头痛、眼睛不舒服，并且容易疲劳。他的睡眠质量也大大下降，经常会在夜里醒来，无法入睡。渐渐地，他的身体和精神状态变得疲惫不堪。

刘晓山的家人非常担心他的健康状况，他们多次劝告他为了身体健康，要减少玩手机的时间，特别是在睡觉之前。然而，刘晓山很难割舍手机的诱惑，他坚持认为手机是他的娱乐伙伴，让他感到快乐和放松。

一天，刘晓山在手机的世界里再次迷失，忽略了家人的叮嘱。而这一次，他突然感到一阵剧痛，无法忍受，昏倒在地。家人吓坏了，急忙将刘晓山送往医院。

在医院里，医生对他进行了一系列检查后告诉刘晓山：过度使用手机导致了他眼睛的过度疲劳、颈椎问题以及睡眠质量下降，最终引发了严重的身体不适。

刘晓山后悔莫及，他意识到自己的错误。经过一段时间的治疗和调理，刘晓山的身体状况逐渐好转。

他深刻地认识到手机习惯对自己的健康造成的伤害，并下定决心改变。从那天起，刘晓山每天都设置一定的时间来使用手机，合理控制使用时间。

在睡觉前，他主动将手机放在一边，选择读书、休息或与家人交流，使自己渐渐恢复了良好的睡眠和身心健康。

刘晓山的故事也向他身边的朋友敲响了警钟。他们纷纷反思自己的手机使用习惯，开始关注自己的健康并逐渐调整自己的生活方式。

过度使用手机的确会对身体健康产生不可忽视的影响。尤其是以下一些时间点，大家最好不要过多地玩手机，以避免产生不利影响。

首先，人们临睡前过度使用手机可能会对睡眠质量产生负面影响。蓝光辐射会抑制褪黑激素的分泌，使人们难以入睡。所以，大家尽量在睡前1小时停止使用手机，并将手机放在离床较远的位置，以提高睡眠质量。

其次，大家在饭桌上使用手机会分散注意力，造成饭量过度或进食时忽视食物的口感和饱腹感。因此，为了享受饭食并促进消化，大家最好在用餐时间放下手机，专心享用食物和与他人的交流。

此外，当进行需要高度注意力和专注力的任务时，如学习、工作或驾驶等，人们过度使用手机会分散注意力，降低工作效率。所以这种情况下，大家也最好把手机放在一边，避免干扰。

另外，在与他人互动和社交时，过度使用手机会破坏交流和互动的质量，给他人传达不尊重的信息。所以，大家应该礼貌地将手机放在一边，尊重他人并享受真实的社交互动。

除此之外，休息和放松是为了恢复身心健康和减轻压力的重要时间。在这些时刻，人们应尽量远离手机屏幕，培养健康的放松习惯，如阅读书籍、进行户外活动或与亲友交流。

总之，虽然手机在我们的生活中发挥重要作用，但适度使用是关键。大家最好还是根据个人情况和需求，合理掌控手机使用时间，保持身体健康和良好的生活平衡。

而人们如果想要避免玩手机对健康产生不利影响，可以养成以下这些生活习惯。

首先，大家可以制定玩手机的时间限制，并严格遵守。我们可以设置手机提醒来控制使用时间。此外，在特定场所或特定时间，我们可以将手机放在一边，创造一个没有干扰的空间。例如，睡眠时间、用餐时间、工作区域等。

另外，我们还可以寻找其他有意义的活动替代玩手机，比如阅读、运动、艺术创作、和家人朋友互动等。此外，我们还可以将手机设为静音，避免频繁的通知干扰。

我们可以定期检查手机通知设置，只保留重要的通知。值得注意的是，我们应当优先与身边的人进行面对面的交流和互动，关注现实生活中的人际关系，而非玩手机。

此外，我们应该培养健康的睡眠习惯，最好避免在睡前使用手机，从而建立良好的睡眠环境和睡眠习惯，这样有助于提高睡眠质量。

总而言之，人们只有通过合理安排时间和制定适当的生活习惯，才可以更好地管理手机使用时间，从而保持身心健康。

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