102岁陈彤云谈养生：“6大秘诀”，简单易学

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放眼四周，你有没有发现这样的人：年龄很大却精神矍铄，头发又黑又亮，脸上润泽光滑？

或许你会说，这属于“幸运者偏差”，完全是凤毛麟角的个例。

有这样一个人，虽然已经过了百岁高龄，依然是上述的状态，令人啧啧称奇：这简直就是神仙级的存在。

她叫陈彤云，1921年出生，现在102岁。只要见过她的人，都会“大吃一惊”，无论无何也看也看不出来，她竟然过了期颐之年。

过了期颐之年的陈彤云教授，头发乌黑发亮，皮肤白净红润，脸上几乎看不到一点老年斑，堪称“光彩照人”。

她头脑灵活，思维清晰，说话中气十足。

七十多岁的时候，陈彤云教授还奋斗在工作岗位上，行医坐诊，乐此不疲，无数患者在她精心治疗下，得以康复。

陈彤云教授说：“只要有一口气，我就应该为人民服务”。

这不是什么豪言壮语，却是“医者仁心”最好的诠释。

只有爱的奉献，让人间幸福之花开遍。

《圣经》上说，施比受快乐。

默默无闻地付出，给当事人带来的，是开心快乐，是充实满足。

在这样的状态下，人就会情绪稳定，气血调和，而这些都是健康的重要基础。

2

一般人认为，健康长寿最关键的因素，就是基因。一个人生命力顽强，活到天年，基因起到了决定性作用。

对于这一点，陈彤云教授给出了这样的回答：“我的长寿跟遗传关系不大，我的父母、祖辈，没有一个寿命超过60岁的。”

陈彤云教授直言不讳，自己的长寿，完全是“个体努力”的结果。

很喜欢这样一句话：好习惯造健康，坏习惯造疾病，分毫不差。

对于热爱生命这一块，我们责无旁贷。

那些爱给懒惰找借口，贪图享受违背自然规律的人，最核心的问题，就是没有真正热爱自己的生命。

胡吃海喝，娱乐至死，熬最深的夜喝最烈的酒，都是在透支健康，自我戕害。

跟不良的生活习惯说拜拜，保持高度自律，凡事井然有序，工作按部就班，脚步稳健，才能走出健康之路。

3

叔本华说，人类最大的愚蠢，就是拿自己的健康去换取身外之物。

良好的生活，积极向上的心态，都是收获健康的根本原因。

培养良好的生活习惯，开心快乐过好生命中的每一天，就是给自己的健康保驾护航。

《黄帝内经》里说，饮食有节，情志有度，虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？

好的生活习惯一旦养成，对于自己的身体健康来说，受益无穷。

我们都是自己健康的第一责任人，修养身心，责无旁贷。

当下流行的“断舍离”、“自律人生”，都是说的这个。

4

关于吃饭这件事，我还是要重点说一说。它不仅是延生续命的基础，也是健康长寿的保障。

俗话说，民以食为天。

俗话也说，病从口入。

陈彤云教授认为，一日三餐无小事，吃饭关乎健康，不可忽略。

她在饮食方面对自己的要求是：吃得少，吃得杂，吃得慢，吃得新鲜。

工作上，兢兢业业却张弛有度；

起居上，保持规律保持有节奏。

情志上，保持稳定保持心平气和。

在养心方面，陈彤云教授见解独到。

她的法则总结为“养心四少”，广为流传：

第一，口中言少，话多则伤神费脑；

第二，腹中食少，每餐吃七八分饱；

第三，心中事少，不多想会装糊涂；

第四，自然睡少，每天睡七八小时。

厉害的人，总是在做减法，减掉冗余的一切，简单质朴，轻松自如。

5

陈彤云教授认为，运动是健康的良师益友。

关于运动，最好的打开方式是“坚持”。

三天打鱼两天晒网，没有任何意义。持之以恒，才能见到效果。

众所周知，运动可以激发人的年轻态，内啡肽的分泌让人快乐如影随形。

伏尔泰说，生命在于运动。

吕不韦说，流水不腐，户枢不蠹，动也。

达•芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

陈彤云教授指出，保持稳定的体重，有利于健康。一直能保持好身材的人，自律意识一定很强。运动燃烧脂肪，让人身轻如燕。

不仅如此，运动还能够提高肌体免疫力、延缓衰老，大小毛病都不敢近身。

六十多岁，陈彤云教授还踊跃参加运动会，名列前茅。

100岁，她还坚持每天走路3000步。

事实上，我们白天工作劳动，是在“放电”，晚上睡觉休息，就是在“充电”。

白天累了，晚上睡觉就回非常顺利。

况且，她还有睡前泡脚的习惯，多年以来，保持恒常不变。

6

一位医学界朋友告诉我，世间第一大补药，就是高质量睡眠。

当你一觉醒来，发现自己皮肤光泽，气色红润，精神饱满，就说明你的睡眠质量不错。

古今成大事者，基本上都是睡眠高手。

他们不会三更起半夜眠，为一件事忧心忡忡，寝食不安。他们找到了自然规律，并且顺应它，因此工作生活总是游刃有余。

当今时代，人们都在努力奋斗，有些人为了多挣钱，经常熬夜加班，不把健康当回事。这一点，非常不好。

有人会杠精了：我也想睡到自然醒，可是压力山大，生活不允许啊。

不把健康当回事的人，迟早会被疾病困扰。

长期熬夜，那就是再熬是命！

作为皮肤科专家，陈彤云教授有自己的“护肤秘诀”。

早上起床，用洗面奶洗脸，抹一些含茯苓、珍珠粉等简单成分的护肤品。

她特意指出，皮肤最重要的功能，不是吸收营养，而是起到屏障的作用。

化学物质涂得太多，反倒是一种“累赘”。吃得科学、营养，效果往往更好。

陈彤云教授把生活安排的井然有序，每一天差不多读书按部就班，不疾不徐。

清晨：6点起床，喝水、运动、早餐、排宿便，去工作。

中午：补一个午觉，半小时即可。

晚上：散步、打太极、听音乐；读书、学习、写日记做一天的复盘；23点之前上床睡觉，从不熬夜。

她对自己的基本要求是：每天都要活得充实有趣，乐此不疲。

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