伊朗一个80岁的老翁哈吉，曾在60年间没有洗澡。对于爱干净的我们来说，这肯定是难以接受的，甚至听到都会产生生理性不适感。

不过天气越来越冷了，即便现在愈来愈多的家庭都安装了热水器和浴霸，我们还是会在洗澡的问题上“小小地纠结一下”。

乐于洗澡大概是一些人的天性，他们往往热衷于保持身体的清洁，无法容忍皮肤上的汗渍和污垢长期“陪伴”，但是有的人可能一周才洗一次。

那么，随着天气渐冷，以后逐渐干燥，洗多了、洗少了，都总觉得身体不舒服；冷天的时候到底多久洗一次澡才好呢？

一、天冷了不想动？医生告诉你澡洗多了也致癌！

1982年左右，曾经有一种叫“慢跑病”的皮肤病在美国流行，后来甚至传遍了整个西方。

慢跑、皮肤病，这几个字放在一起，让很多学者都迫切想弄明白究竟是怎么回事？

经过不懈努力，学者了解到，这些患者中多数都是慢跑爱好者；并且他们多数有一个共同的特点：使用堪比“强效清洁剂”的沐浴露。

这款沐浴露堪比“强效清洁剂”，不仅让细菌“片甲不留”，甚至还把身体表皮的细胞“一扫而空”。而当身体表皮受到破坏后，更容易滋生细菌，时间长了反而更容易出现皮肤病。因此这些患者的皮肤总是不断发炎，出疹子，痒的不能行。

这一发现，让人们再次认识到：不只是传染病，一些不良习惯，同样可以造成大范围的病变。

其实除了过度使用抑菌产品，过度清洁对皮肤造成的物理伤害也是不容小觑的。

比如洗澡时太频繁地用力搓揉皮肤，可能会使得毛囊孔出现增生，从而堵塞汗液往外排的通道。这会使得带有毒素的汗液直接被“堵死”在皮肤表层，也会诱发皮肤病。

再者我们的皮肤也确实“不太结实”，所以经常大力搓也会破坏皮肤外层的油脂膜。虽说我们肯定不希望身上油油的，但不能一点油也没有呀；没有油脂的保护，皮肤很容易变得又糙又痒的，还容易被飘在空中各种乱七八糟的东西侵袭。

并且没有了油脂的保护，等于少了一层保护，神经更敏感了，这样我们的身体更容易变得瘙痒。

而墨西哥的一项研究更是再给洗澡爱好者泼了一盆冷水！

他们发现频繁洗澡会导致皮肤水分很容易流失，这会提高皮炎的发生风险。

而炎症本身就是癌症的最佳“助推剂”，它能持续破坏正常细胞的DNA，使其癌变。再加上频繁搓澡油脂层的脱落，很容易被空气中的细菌和真菌趁虚而入，造成皮肤感染。这些偷摸进来的微生物也不是“善茬”，他们也能破坏细胞的健康。

总之，这项研究说明了经常性的皮肤受损也会导致皮肤的免疫能力下降，而这些的后果就是皮肤表层细胞容易被各种各样的致病菌“搞坏”，形成癌细胞，从而提升皮肤癌的发生风险。

所以，除了真的油脂分泌特别旺盛的油性皮肤人群，库存“丰裕”一些，可以选择洗澡勤一些。对于中性肤质人群的洗澡频率应控制在2~3天/次；而如果本身就是干性皮肤，比较缺水的朋友，冬天空气本身也很干燥，所以3~5天洗一次澡就行。

那么如果有些朋友真的习惯了每天洗澡，没法改的话。那么建议我们可以尽量只用清水冲洗，隔天再使用沐浴露或者搓洗这样的方式。

天气越来越冷了，洗澡也确实越来越需要注意了。因为温度是个很大的制约条件，那么对于老人来说，就更要注意了。

二、老人洗澡需要注意是什么，快记下发给父母

天气渐冷，感冒人群增多，人们总是害怕下一个感冒发烧的是自己，但是洗澡时温度调太高，浴室又可能太闷热，发生“洗澡中暑”，特别是对于老人来说，这是很危险的！

1.水温室温不能太高

好多人喜欢洗澡时把水温调的很高，也会把浴霸打开增加温度。当然这样会让整个浴室变得暖烘烘，亮堂堂的，确实会舒服一些。

但是对于上了年纪的人群来说，这种安逸不要也罢！老人本身机体功能有所下滑，皮肤也是这样的，他们的角质层更脆弱。因此水温太高，更容易破坏皮肤角质层，这会使得皮肤免疫力下滑更厉害，皮肤病发生风险更高。

再者，身体处于恒温下，温度不会太高，但是水温却比较高。洗澡时，身体猛然接触过高的水温，难以适应，次数多了，也会降低身体对温度的调节能力，抵抗力也会下降，更容易发生感冒。

再者，如果浴室的温度太高，和浴室外形成强烈反差，再加上洗完澡毛孔都是张开的，凉气很容易进到身体里，也容易发生感冒。

所以现在的天气虽然冷，但真心没必要水温也弄太高，一般来说40度就可以了。

2.洗澡要防摔倒

在我国65岁以上的老人中，平均每10个人就有3~4个人发生跌倒。

跌倒最大的影响就是诱发骨折，特别是髋关节骨折。这被称之为人生最后一次骨折，造成的死亡率高达20%~30%，42%的患者不能恢复伤前的活动力。

而老人最容易发生摔倒的“六大危险时刻”，其中之一就是洗澡时。一个是因为浴室多是不通风的，冬天更是会把水温调的很高，所以导致浴室很容易缺少氧气，再加上温度高血管扩张，血液都跑到皮肤表面了，留给大脑的血液少了点。因此此时老人长时间在这个环境下，比较容易造成缺氧和头晕，增加了跌倒风险。

最好的方法就是老人洗澡尽量缩短时间，调低水温，浴室尽可能能够通风。

再者老人的肌肉逐渐萎缩，骨质流失，整个平衡能力降低。浴室地上都是水，比较容易滑倒。所以我们可以给老人买那种带格子的去水防滑垫，或者是那种洗澡椅，坐着洗风险要小的多。

3.洗澡时记得揉揉肚子

老人肠蠕动功能下滑明显，因此更容易发生便秘。因此我们想要预防和缓解便秘，那么促进肠道蠕动是最简单有效的方法之一，而洗澡也能这样帮到我们。

所以洗澡时我们可以用手在肚子按照顺时针的方向按摩，这样能够主动促进肠道蠕动。并淋浴腹部，这样能够刺激腹腔血管，促进肠蠕动，对于缓解便秘很有帮助。

当然，不只是洗澡时，睡觉前也可以揉揉肚子，减少发生便秘的风险！总之，老人洗澡要格外注意，特别是天冷的情况下，尽可能排除一切危险因素！

再一个，很多老人的神经功能也会有所退化，再加上活动量少和疾病发生率高，所以他们的睡眠质量要普遍差一些，特别是难以入睡，那么怎么办呢？

三、睡不着怎么办？睡前1-2小时洗个热水澡帮你实现“美梦自由”

其实这不只是老年人，美国睡眠医学学会统计发现，大约1/3的美国成年人都有不同程度的失眠症状。相关数据也表示，每年大约有10万起和昏睡驾驶相关的撞车事故，引发了1550万人死亡和7.1万人受伤。

毫无疑问，失眠俨然是干扰现代人正常生理生活的常见症状之一了。但是鉴于安眠药本身具有巨大的副作用，因此有没有哪种方法能够使得我们不吃药的情况下就安然入睡呢？

德克萨斯大学的科学家研究发现，睡前一两个小时洗个热水澡能够显著改善睡眠质量。

研究人员回顾了5000多项洗澡和睡眠相关的研究报告后，发现在华氏温度104~109度（摄氏度40~42度）左右洗个澡后，仅需要十分钟就能显著提高个体的整体睡眠效率。而如果是睡前一两个小时洗澡的话，那么会提高36%的入睡速度。

这是因为我们的体温不是永远恒定的。

身体的温度在晚上睡眠时最低，也就是说机体需要下调体温才能开启良好的睡眠。而我们洗热水澡时，血液会流向皮肤表面，血液就会把热量从身体核心带到体表，再通过毛孔释放到空气中，以此来降温，从而更快达到机体的生物钟，加速睡眠。

因此，洗个热水澡帮助睡眠确实不是空穴来风哦！

参考文献

[1]王萱.洗澡时,你不知道的七个错误[J].解放军健康,2016(05)

[2]Shahab Haghayegh，Sepideh Khoshnevis，Michael H.Smolensky, et al. Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis, Sleep Medicine Reviews Volume 46, August 2019

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