睡出健康好身材，比起走1万步！

睡姿对健康的影响不容忽视，而正确的睡姿可以帮助我们更好地储氧、改善呼吸机能。以下是三种正确的睡姿：1.右侧卧，右腿屈，左腿伸，右手抱肩，左手覆按床面；2.左侧卧，左腿伸，右腿屈立，左手仰放床面，右手覆按右腿上；3.右侧卧，与左侧卧相反。这三种睡姿都帮助我们在深呼吸的同时提高储氧量，改善呼吸机能。然而，我们也需要注意一些睡觉时不应该做的事情。

首先，开着电视睡觉会影响褪黑素分泌，从而影响睡眠质量和生育能力，建议睡前一小时关闭所有电子设备。其次，穿太厚的睡衣会妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，影响睡眠质量，因此我们应该选择柔软度较高的睡衣，让体表较好地发热、散热。此外，湿头发睡觉容易引发头疼，建议认真擦干头发再上床睡觉。最后，孩子开灯睡觉容易导致性早熟，因为光线会影响内分泌器官松果体的正常工作，导致性早熟。

在睡觉方面，我们应该选择正确的睡姿，并注意不应该做的事情，以养成良好的睡眠习惯。同时，大家还有什么其他注意事项或者习惯可以分享吗？睡前的五个“不良习惯”可能危及身体健康无论一个人是否意识到睡眠的重要性，睡眠对健康和幸福的关系都是不可忽视的。晚上睡觉时，身体会进行重要的维护和修复，有助于身体恢复和养护。但是，一些不良的睡眠习惯可能会对身体健康造成危害。以下是睡前需要特别注意的五个“不良习惯”。

1、喝咖啡睡不好觉夜晚喝咖啡会对人的睡眠产生不利影响。因为咖啡中含有咖啡因，这种物质会刺激中枢神经系统，使人保持清醒状态。即使在睡眠周期的早期，也会降低深度睡眠的时间和质量，从而影响身体的恢复和维护。所以，睡前应该避免饮用含有咖啡因的饮料，尤其是咖啡。2、睡前运动影响睡眠虽然运动对身体健康有益，但是在睡前进行强度较大的运动会使身体兴奋，影响睡眠。因为运动会使人体温升高，而身体需要降低温度才能入睡。

所以，睡前应该避免进行激烈的运动，而选择一些缓和的运动方式有助于身体放松和睡眠。3、醉酒睡会伤心脏睡前饮酒对健康有害。研究表明，睡前饮酒会导致呼吸暂停，每次大约持续10秒钟，这会对身体造成伤害。因为饮酒会使血管受损，血压升高，长期高血压会导致心脏问题，例如心率加快、心律不齐等，这些都可能最终导致心脏病。4、睡前吃东西可能导致胃部问题晚餐吃得太晚或睡前吃东西会刺激人体消化系统，导致身体兴奋，影响睡眠。

如果一个人患有胃食管反流病或胃灼热，那么在睡前就更不应该吃东西，因为这会导致症状恶化。所以，睡前最好不要吃东西。5、看手机影响睡眠质量睡前使用电子设备（如手机）会产生蓝光，这种光线会抑制人体产生褪黑素的能力，褪黑素能帮助人体维持健康的睡眠周期。这意味着，使用电子设备会影响人体的睡眠质量。而睡眠不足会对身体和大脑造成损害，包括对记忆力、情绪以及免疫系统的影响。

总之，我们需要保持良好的睡眠习惯，这样才能够让身体得到充分的恢复和维护。睡前最好避免咖啡因、运动、饮酒、吃东西和使用电子设备等不良习惯。如果能够遵循这些建议，我们就能拥有更健康的身体和更好的睡眠。