每天走10000步很健康？小心走出一身病！医生提醒：走路要注意6点

小唐是一个好胜心非常强的人，从小他就不甘心落于人后，自从微信能够看见朋友的走路步数之后，他更是积极的想办法每天一定要榜上靠前。

小唐这样做让很多人对他非常钦佩，他得到了其他人的认可之后，更是加强了自己的这种信念。即使现在大多数人都不再攀比微信步数有多少了，但小唐依然保持这样的习惯，他甚至走上了瘾，认为每天走10000步是非常健康的。

事实真的如此吗？很多国人都知道有一句话叫过犹不及，因此很多健康的人，他们做任何事情都是不追求极致的争强好胜虽然是一个有上进心的体现，但是凡事都讲究度，想让自己活得更久更开心，适当中庸，反而是一种生活智慧，那么走步数过多究竟合不合理，会不会影响健康呢？

美国有相关的医学杂志发表过相关的内容表示每天走1万步以上的人因为患心血管肿瘤而死亡的风险更低一些。患病风险除了和走步的数量有关，还和走步的速度有关，通常走路速度更快的人因为肿瘤心血管意外以及全因死亡的风险要低一些，总的来说每天多走快走还是对健康有益的。

很多人觉得自己都会走路，这简直是再普通不过的一件事情，然而很多人对走路这件基本的事情却存在误区，因为很多人的走路姿势都是不正确的，如果走路姿势不正确，还每天大量的走路。

而且走的很快，很有可能会引起反效果，会给下肢带来诸多负面影响，很多人就是因为走路姿势不对，引发肌肉代偿，让整个人的下半身看起来非常怪异，所以想要通过走路实现身体健康，一定要先学好正确的走路姿势，这样再由慢及快由少及多的进行走路。

至于为什么走路快的人更加健康长寿，那是因为走路快的人有更好的心肺功能，走路的速度快就意味着需要更多的氧气，需要更强大的心脏泵血能力，心跳更有力，血液循环更畅快。

才不会让自己在走路快的时候缺氧，而有一些人心肺功能比较差，没走几步路或者是走路速度稍微快一点，就已经喘得上气不接下气了，有一些人之所以出现这种情况是因为体重过大，还有一些人是存在疾病问题，心肺功能已经发挥到了极限，依然不能满足快步走路的需求。

至于为什么说走路快的人更加长寿，这源于英国的一个相关报告，这个研究对47.5万人的走路习惯进行了调查，并且他们的年龄也都超过了50岁。

处于人体机能下降的阶段而研究发现走路快的人活的时间反而更长，大概能比走路慢的人多活15~20年，这个数字还是让人非常震惊的，没想到仅仅是走路快慢这样一个习惯竟然会影响人的寿命，这和很多人的认知完全相反，难道走路快的人不是更加消耗生命以及人体的各个组织吗？

还有一项研究发现走路快的人不仅长寿，而且老得非常慢，这是美国的一项医学杂志中所发表的研究结果，经过对比，显示走路慢的人不仅心肺功能比较差，而且免疫系统牙齿都相对而言更加糟糕，他们走路慢就不会让身体有更好的协调性的锻炼。

因此平衡能力以及手眼协调能力都相对更差一些，握力也更弱，这一系列的配合都需要大脑的支持，所以这些表现比较弱的人，大脑通常也更显老，大脑显老的标志就是大脑体积以及面积都相对而言比较小，而且大脑皮层厚度也更薄，这样的人大脑衰老的速度更快一些，还有一个显性的特征，就是走路慢的人往往脸看起来也更加衰老。

既然和走路慢的人相比，走路快有这么多好处，既显年轻又长寿，那么究竟怎么走才算快的呢？按照平均的走路速度去计算，走路速度大于每秒0.8米的人，算是走路速度比较快的健康成年人每一秒钟可以走1.3到1.4米人的年纪大了之后，步行的速度约为每秒0.8米。

如果走路的速度比每秒0.8米都慢，那已经算是走路比较慢的人群了，还有一部分老年人走路的速度约为每秒0.6米，但是如果老年人的步行速度超过每秒一米，那么算是走得快的人。对于这种精确到秒的计算，很多人都觉得自己做不到，究竟应该如何计算呢？

可以在地板上画一条长达4米的线，以正常的速度从起点走到终点记录下时间再除以4，就可以得到每秒的走路速度了，当然在追求走路速度的基础之上，还要做到走得稳，避免因为一味追求走路，快而出现摔倒、崴脚等情况。

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