秋季养生中的误区,你知道吗?
秋季,伴随着树叶的凋零、气温的降低,人们的心情也容易受到影响,变得忧郁。事实上,秋应于肺,在志为忧,季节的变化确实对人们的情绪状态有着一定的影响。进入秋季,阳光照射逐渐减少,人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,从而出现情绪及精神状态的紊乱。特别是对于有抑郁症或抑郁情绪的人来说,秋天意味着到了易发作期。
1.保持一颗平常心:拥有一颗平常心,有利于神志安宁,收神敛气。
2.增加阳光照射:在光线充足的条件下,可以有效地调动人的情绪,增强兴奋性,减轻或消除抑郁情绪。
3.勤于运动:多参加一些室外活动,如打太极、八段锦等养生操,可以帮助放松心情。
4.培养兴趣爱好:如琴棋书画等陶怡情趣,可以有效地转移注意力,帮助缓解抑郁情绪。
5.适当刺激神经:可以适当喝点绿茶或咖啡、吃香蕉等,这些食物有助于兴奋神经,改善心境。
总之,秋季养生中,情志调养是一个不容忽视的重要方面。保持一颗平常心,合理安排生活,保持良好的生活习惯,是保持身心健康的关键。 “双节”消费成绩单来了!南京西路商圈消费额全市第一 |
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页面更新:2024-02-09
标签:秋季 东区 花砖 日照 太极 平常心 紊乱 误区 抑郁 情绪 神经
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