如何迎接孩子负面情绪？做好儿童情绪调节五部曲

从来不会好好说话，都是用哭闹来解决的；动不动就闹，动不动就哭，动不动就发脾气，每天都在发脾气，这可能是很多家长头疼的问题，尤其是家里有一个多动的“熊孩子”时，今天和您分享儿童情绪调节五部曲。

儿童情绪调节五部曲

第一部

能够及时察觉情绪

在情绪刚刚产生时，是觉察和处理的最好时机。

家长能及时的觉察自己的情绪状态，及时觉察孩子的情绪状态是非常重要的。注意：在孩子表达情绪时，家长要能将自己与孩子的情绪和行为分开，明白现在要处理的是孩子自己的问题，对自己没有直接的影响，把解决问题的权利放给孩子。

第二部

对孩子保持同理心

家长需要理解人人都有情绪，孩子出现负面情绪是很正常的事情，因此当孩子出现不良情绪时，冷静而不慌张。

家长能用想象力从孩子身上透视整个状况，用内心真正地去感受孩子的感受，不一味的认同，而是了解、回应和承受孩子的感受。

第三部

按下暂停键，认真倾听孩子的表达

听孩子说话之前让自己停下来：

1、行动上停下来

停下手头会分散你注意力的事情，全神贯注听孩子说话。如：

暂时停下正在看的书、正在写的信、正在做的家务；

关掉手机或电视；

和你的孩子一起坐下来；

用眼睛注视着你的孩子。

如果孩子十分激动，先给他一些抚慰 ：“别着急，咱们慢慢说。”

2、在心理上停下来

在与孩子交流之前，在把手头工作停下来的同时也要把自己心理上的种种成见、偏见抛开。在这一刻，家长的心里应该是一张白纸，对孩子所说的东西不妨先全盘接受，而不是急着用自己的想法加以评判和批驳。

告诉自己：“我正在听孩子说话，我要完整、清楚地听他把事情说完再做判断。”

提醒自己：“我不要联想起以前的任何事，我只是试图了解孩子现在的处境和他的心理。”

提醒自己：“我决不打断孩子的话；我决不轻易做出判断；我决不能让孩子感觉跟我交谈是一件可怕的事。”

3、等一等，听孩子把话说完

孩子毕竟是孩子，有的时候他说出口的话并不真是他所想的，而只是一种情绪的发泄，即所谓的“口不择言”， 也有些时候，孩子说出口的话因为没有经过逻辑组织，在父母听起来可能有些莫名其妙、不知所云。

这个时候，父母凭着孩子一两句话是很难得出正确判断的。需要注意的是不能急躁，不批评，不指责，等一等，听孩子把话说完，听孩子说出全部事实。

4、态度上

什么也不做，停下来不说话，关切地注视着孩子，等着他说下去。

5、语言上

重述孩子刚才说过的话。

揣测孩子的情感。如：“你有点控制不了自己了是吗?是不是感到火往脑袋上冒?”

用声音或语言认同孩子的情感。

表示对孩子说话的兴趣。如：“这真是很有意思，后来又发生了什么呢?”

启发孩子说下去。如：“你就是因为这个生那么大的气，那么你冲他们发火，他们有什么反应?”

6、行动上

做—些抚慰孩子的举动，比如为他擦汗，给他倒杯水。

部分身体接触，比如轻拍孩子的手。

始终保持投入地听孩子说话，不要停下来做别的事。

7、心理上

时刻提醒自己保持冷静。

第四部

鼓励和帮助孩子表达自己的情绪

鼓励孩子表达情绪，不压制不阻止，当孩子表达有困难时，帮助孩子以准确的词汇说出他们的感受，如：

1、带着同理心帮助孩子描述自己的情绪；

2、协助孩子使用情绪字眼准确地表达自己的情绪；

3、当孩子因为某些情绪感觉到不安时，指导孩子去探究情绪，并向孩子保证同时有两种感觉是很正常的。

4、提供一些字眼帮助孩子将一种无形的、恐慌的、不舒适的感觉转换成一些可以被定义、有界限、而且是每天生活里正常的一局部的东西，是可以被处理的。

第五部

帮助孩子解决问题

父母要在孩子情绪平复后，及时帮助其复盘前因后果，分析影响此次情绪事件的因素，如：情绪产生的原因（认知）、儿童情绪的强度、儿童管理情绪的表现、别人的内心情感、世界运行的规则等，增强儿童对世界、他人、自己的认识。

及时肯定孩子在本次经历中的努力和进步。

根据本次事件，共同制定行为规范，设置行为的红黄绿区，鼓励良好的行为，限制不适当行为，帮助孩子逐渐自主地管理自己的情绪和行为。

情绪调节需要父母和孩子一起学习和练习，愿大家都能拥有祥和的家庭环境。