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心梗一直都是现在社会上的焦点话题。由于病情的来势汹汹，很多人都来不及反应便被夺取了性命。那有没有一些方法能够预防心梗呢？

根据相关研究的调查，只需要在睡前做一些动作，就可以有效的预防心梗。那这些动作是什么呢？对预防心梗真的有用吗？

心梗是如何产生的

心梗，也就是心肌梗死，心梗的发生往往突如其来，如果不及时救治，可能会导致严重的后果，甚至死亡。

老年人是心梗的高发人群，因为随着年龄的增长，血管会逐渐硬化、变窄、堵塞，心脏的负担也会加重。因此，老年人要更加注意自己实时的身体状况。

首先，我们要知道，心脏是一个不停地工作的泵，它需要不断地向全身输送血液和氧气。而心脏自身的供血主要靠冠状动脉来完成。冠状动脉是一对从主动脉分出的血管，分别向左右两侧的心肌输送血液。

当冠状动脉发生狭窄或阻塞时，就会导致心肌缺血缺氧。如果持续时间超过20分钟以上，就会造成心肌坏死，这就是心梗的发生机制。

那么，冠状动脉为什么会狭窄或阻塞呢？主要是因为各种不规律的生活饮食习惯等因素引起的动脉壁内沉积胆固醇和其他物质而形成的斑块。当累积的斑块越来越多，而又无法被血液冲刷掉的时候，就容易发生心肌梗死的现象。

有些人由于遗传、年龄、性别、生活习惯等因素，更容易发生心梗。比如长期高血压会增加动脉硬化和斑块形成的风险。

一些情绪非常激动的人，也容易发生心梗。因为当情绪过于激动的时候，我们心脏所需要的血液就会更多，当无法供应时，我们的心脏就会罢工。

除了这些原因以外还包括长期的抽烟喝酒，都会导致心梗的出现。

尤其是作为老年人，平常更是要注意自己的饮食起居。除了这些日常的注意之外，睡前的一些动作也不可以忽视，这些因素往往都是导致心梗的罪魁祸首。

既然如此老年人又该如何预防呢？

老年人如何预防心梗

老年人如何有效地预防心梗呢？除了平时注意控制血压、血脂、血糖等危险因素，还有一些简单的方法可以在睡觉前做一做，让你的心脏更安全。

最容易做到的就是在睡觉前喝一杯温水，可以帮助补充身体的水分，促进血液循环，降低血液粘稠度，减少血栓形成的风险。

同时，温水还可以缓解胃肠道的不适，促进消化和排便，预防便秘。

如果你有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病，并且经过医生评估后建议你服用阿司匹林，那么你可以在睡觉前吃一颗。

主要的作用就是防止血栓的形成，这样就可以避免堵塞血管，不仅可以预防心梗还能对脑梗起到一定的预防作用。

在睡觉前还做一些简单的运动，可以放松身体和心情，消除一天的疲劳和压力，增加身体的新陈代谢和免疫力。

运动还可以增强心肌功能，改善心脏供血和耐缺氧能力，也可以达到预防心梗的作用。

在睡觉前按摩一些穴位，可以调节气血，平衡阴阳，促进心脏的功能和健康。

有一些穴位是对心脏有益的，比如：内关穴，神门穴，太冲穴等等在按摩这些穴位的时候不要太用力，轻轻的按摩即可。

同时还可以闭目养神，当按摩的部位开始发热之后，就可以停止按摩了。

另外，我们在吃晚饭之后，一定不要立马躺下或者坐着看电视，这样的行为对我们的身体非常不好。我们尽量在饭后走一走，让饭消化一下，同时还能改善我们的心情。

总结

通过上面的这四个方法可以很好的减少我们得心梗的概率，同时还可以放松我们一天疲惫的身体。我们在做这四个动作的时候，一定要坚持下去，不要三天打鱼，两天晒网。

当然，这些方法并不能完全保证不发生心梗，只是一个辅助性的作用。老年人还要定期检查身体，及时发现和治疗相关的疾病。如果出现胸痛、胸闷、呼吸困难等可能与心梗相关的症状时，要立即就医，争取抢救的黄金时间。

对此，你怎么看？对于心梗这一身体隐患你还有其他看法吗？可以在评论区一起聊聊。