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图文|修竹书笙

编辑|修竹书笙

前言

老祖宗的忠告在一定程度上也有很多参考意见，因而，很多俗语都会被大家经常挂在嘴边。

比如老祖宗曾说“不想短命，莫睡三觉”，就是想要大家保证良好的作息，从而确保身体健康。

那么，这句俗语中的“莫睡三觉”指的是哪三觉，就需要进行详细了解了。

第一觉，就是懒觉

很多人早上往往都起不来，会延长睡眠时间，就是所谓的懒觉了。

虽然睡懒觉能够让心情变得愉悦，但却带来了很多危害，比如导致生物钟混乱，影响身体健康。

每个人的身体内都有个生物钟，也就是到点睡觉到点起床，而睡懒觉就会打乱生物钟，对于生理机能的调控造成影响。

比如身体和大脑无法判断白天与黑夜，而白天与黑夜，身体会处于不同的状态。

比如某个时间段会增加代谢能力，某个时间段会提高免疫等，而一旦出现混乱，就会导致代谢与免疫功能受到影响。

甚至会影响身体健康，还会导致患病的概率增加。

其次，睡懒觉会影响我们的日常学习以及工作。

虽然睡懒觉会让心情变得很愉悦，但是起来之后就会发现头昏脑胀，无论是上课学习还是上班工作，都无法集中注意力。

不仅会错过很多重要的信息，甚至还会出现很多错误，影响学习与工作效率。

最关键的是睡懒觉的过程很开心，但是工作和学习受到影响之后，心情就会比较烦躁，长时间睡懒觉，心情过于烦躁，也极易出现抑郁等心理疾病。

第二觉，就是带着负面情绪入睡

在日常生活中，可以发现一旦带着负面情绪入睡，就会做噩梦，而且睡眠质量不佳，甚至可能会因为压力过多，导致失眠等。

因为负面情绪会让身体处于紧张状态，不仅入睡非常困难，在入睡之后也会多梦，影响睡眠质量，甚至还会增加免疫系统失调等疾病的发病率。

虽然睡眠可以调节情绪，有的人心情不好时便会通过睡觉来缓解，也有一定的效果。

但是需要注意，经常带着负面情绪入睡，不仅无法缓解不好的情绪，还会导致情绪波动变化大，处于暴躁烦躁的边缘。

无论是学习还是工作，就会受到严重影响了。

第三觉，就是日夜颠倒的睡眠

在生活中很多年轻人往往都会熬夜，比如凌晨四五点才入睡，一觉就睡到了下午两三点。

看上去睡够了八个小时，满足了专家所说的睡眠时间，但却形成了日夜颠倒，对于身体健康以及日常社交都造成了严重影响。

因为晚上睡觉时，人的体内会进入代谢过程，内分泌系统会正常运作，如果在夜晚精神亢奋、不睡觉，就会导致内分泌有紊乱，从而对身体健康造成严重影响。

而且周围的朋友们都是晚上睡觉、白天活动，如果形成日夜颠倒的生活作息，社交就会受到阻碍。

因为没有与朋友处于同一个频率，自然就无法融入他人的圈子，社交关系就会受到影响了。

上文提到的这三觉就是老祖宗的忠告了，经过了解之后就会发现很有道理。

无论是懒觉还是带着负面情绪入睡，又或者是日夜颠倒，都会让睡眠质量受到影响，给身体带来一系列的问题，因此，在日常生活中一定要避免这三觉的出现。

如果睡眠质量不佳，可以试着改善生活习惯，比如保持固定的睡眠时间和起床时间。

哪怕非常困难，也要坚持养成良好的习惯，身体就会形成生物钟，睡眠质量就更有保证了。

其次，在睡前可以积极调节心态，比如听一听轻音乐、冥想一会等，可以放松心情，避免身体处于过度紧张或伤心，可以更快地入睡。

此外，白天需要控制时间，有些人需要午睡，但需要注意时间不能过长，不要一觉睡到五六点，否则会影响晚上的睡眠。

同时，可以在下午多进行一些户外活动或者运动锻炼，当身体处于疲惫的状态时，入睡会更快。

总而言之，老祖宗的忠告都是多年生活经验总结而来，上文提到的“不想短命，莫睡三觉”就很有道理。

在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，确保睡眠质量，将会拥有更加健康的身体。

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