注意，别让心脏在高温天“跳闸”！暑热来袭如何科学“护心”？

导语

夏季的高温不仅会使人感到不舒服，还有可能对心脑血管健康造成一定影响。

西安交通大学第二附属医院心血管内科副主任医师寇惠娟指出，在高温环境下，可能会发生以下情况，从而导致心脑血管疾病的发生。

一是因汗液蒸发导致血液黏稠。如果大量出汗过多，会导致体内水分蒸发，血液黏稠度增加，增加了血栓形成风险，可能导致急性心肌梗死和急性脑梗死等疾病的发生。

二是由于室内外温差较大，血管容易受到压力。在空调房内和户外之间频繁切换，血管可能会剧烈扩张或收缩，导致血管痉挛、斑块破裂，并形成血栓阻塞管腔，从而引发心梗。

三是由于睡眠不足，血压可能会不稳定。炎热的天气常常影响睡眠质量，而且夏季白天长夜晚短，易出现睡眠不足的情况，这可能导致血压不稳定，增加心脑血管疾病发生的风险。

四是由于情绪烦躁，血压可能会波动。高温天气容易让人感到烦躁不安，情绪不稳定，这可能引发血压波动，进而导致冠脉斑块的脱落，引发心梗等疾病。

此外，在高温环境中，人体的新陈代谢加速，心脏供血减少，心跳和血流速度加快，进而增加心肌耗氧量。这些因素可能增加心脏负担，可能导致心脑血管疾病发生。

一、高温天出门做好四件事

1、夏季穿衣要注重透气性。

推荐在选购服装时选择棉、麻、丝等由天然纤维制成的材质，确保皮肤能够正常呼吸。

对于鞋子，建议选用透气性良好的凉鞋或者带有网孔设计的运动鞋，而对于袜子则最适合选择棉质的。

在气温较高的环境下，宜选择宽松的长衣与长裤，避免过于紧束衣领、胸部、腰部、袖口及裤口等身体部位，由于其有可能导致血液循环受阻、血压升高和不方便散热。

2、确保充足的补水。

在夏天，每个成年人需要每日摄入2000-2500毫升的水，且进行剧烈运动以及高温环境下工作的个体需适当增加水分摄取。

睡觉之前和早起时均需喝一杯水，在夜里醒来也可以适当吸取水分，以降低血液粘稠度，也有利于防止血栓的发生。

3、运动需注意。

对于有心血管疾病史的人，夏季是心血管病高发时期，因此，尽可能避免太阳正炎热时进行体育活动。

当运动完后，血管通常会扩张，毛孔也会打开，这也相应要避免马上进入冷空调房或立即洗冷水澡，以防止血管和毛孔突然收缩产生的血压剧烈变动，这可能会诱发心肌梗死。

建议先坐下休息，待汗液慢慢干掉后再用稍高于身体温度1-2 的热水洗浴。对于患有心血管病、糖尿病或者其他慢性疾病的人，体育锻炼的方式应当在医生的指引下进行。

4、错时出行

避免在夏季旅行中午12点至下午3点出行，因其太阳光较强，易导致身体脱水或中暑。如果想要活动，可考虑去健身房、游泳馆等室内场所消耗热量，这些地方通常较凉爽。另外，可以在清晨或傍晚，气温稍微适宜时进行室外活动。

二、万一出现心脏骤停，如何紧急抢救呢？

心脏骤停在心脑血管疾病中，是最为危重的一种情况。其特点是心脏意外停止泵血，结果全身循环突然中断、呼吸也会终止，最后会导致意识丧失。

当发生心脏骤停时，紧急救治的黄金时间只有四分钟，主要手段是心肺复苏和自动体外除颤器的紧急救治，两者协同运用可以显著提高抢救患者的成功率。

写在最后：

简而言之，心血管疾病患者在高温环境中长时间户外活动带有健康危险。因此，务必要谨慎安排行程，避免在高温段时间外出。一旦在高温环境中受困于如心慌、头晕、恶心、呕吐等不适病症，需赶快去看医生，以便得到及时的诊断及治疗。保护心血管健康是大家在炎热天气外出须要务必记住的一件重要事。

（资料来源于健康中国）