“腰背挺直，坐好”不是正确的坐姿？医生：不知伤了多少人的脊椎

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从小到大“挺胸抬头把腰坐直”这句话，可以说是父母口中永远不断的提醒之一。

而在这句话后面，通常还跟着句“不好好坐好，长大了会变罗锅，腰就毁了！”这类的话。那么“挺胸抬头把腰坐直”的这个坐姿，真的是最健康最适合人体的坐姿吗？

退伍军人小李，即便已经告别了严格的军旅生活，日常仍旧以军人的标准要求着自己。平时工作走路的时候，整个人也是如一柄标枪般，脊背挺的笔直。

周围的人光是看到小李，都会不由自主的感到精神一振。不过最近单位组织的体检，小李却被告知自己有轻微的腰肌劳损，和腰间盘突出的问题。

这不由得让小李大感惊讶，忙问体检的医生道“大夫，我平时的站姿和坐姿，可以说是最标准的。别人有腰肌劳损和腰间盘突出这类问题，我可以理解。但是我怎么会也有，这类问题呢？”

“小伙子，你的站姿和坐姿确实是非常标准的军姿。可是最标准的姿势，并不代表是最舒适，对人体最好的姿势。”

医生笑着说道“这军姿是为了让人精神紧绷起来，处于高度警戒的备战状态，对于身体尤其是腰椎这部分，肯定是有压力的呀。”

“啊这…”小李迟疑了片刻后忍不住又问道“那什么样的坐姿，是最好的呢？”

“最好的坐姿，当然是能让身体充分放松，把体重压力平均分散到身体各处的。”医生指点道“尤其是在有靠背的椅子上，微微后仰的坐姿才是最好的。”

从四肢着地的爬行，到直立行走。人类通过漫长的进化，虽然成功的解放了双手，扩大了视野增加了脑容量的上限。但也因此为身体健康埋下了一道隐患，那就是我们的脊椎。

原本由四肢分担支撑的上半身重量，完全压在了脊椎身上。因此相比其它的动物，人类脊椎是格外脆弱，也是非常容易引发各类疾病的。与此同时，脊椎还是人体最为重要的中枢神经器官之一。

负责链接人体各部位和大脑之间的运动神经，同时也负责控制人体所有的条件反射，是决定人体肌肉运动的核心器官。如果脊椎出现严重的损伤，那么全身瘫痪就是必然的结果。

人体的脊椎如此重要和脆弱，因此平时格外需要我们去注意和保护。不良的坐姿不仅会导致脊椎和周边肌肉的疲劳，长此以往还有可能引发包括腰椎间盘突出等一系列严重的问题。

既然笔直的坐姿是不正确的，那么正确的坐姿应该是什么样呢？所谓正确的坐姿，究其根本就是能够最大限度减轻脊椎压力的坐姿。

从这个角度来说，躺着自然是对脊椎最好的姿势了，但是很多时候我们并没有条件维持躺卧的姿势。这个时候如何尽可能的，将压力从脊椎上分散出去就成为重中之重了。

向前俯倾的姿势，毫无疑问对于脊椎尤其是腰椎部分的压力是最大的。此时整个前倾的上半身，都是依靠腰椎为着力点，通过腰肌来向后拉住来维持身体的平衡。这种动作对于脊椎和腰部肌肉的伤害，是最为严重的。

而挺直上半身的坐姿，虽然极大缓解的腰部肌肉和脊椎的压力。但是仍然不可避免的，将整个上半身的重量，都集中在了脊椎之上。可以说这是种比身体前倾更科学正确的坐姿，但并不是最为科学正确的坐姿。

短时间尚可，长时间维持的话一样会给脊椎和周围肌肉群带来伤害。当你因久坐而感到疲劳的时候，就是身体遭受损伤的开始。

最正确的坐姿，需要椅子有相对宽厚结实的靠背。将上半身微微向后仰躺，让一部分身体的重量，交给倾斜的靠背负担。同时腿略向后缩，让整个身体维持相对统一的直线。

这样的坐姿对于脊椎的压力是最小的，也能有效的缓解脊椎附近肌肉群的疲劳。想要维持这种坐姿，不单单需要挑选有靠背的座椅，还要调整好身体和桌面之间的高度差。

让双臂能够自然舒适的，放在桌面之上。这样才能保障双肩的宽松平整，让整个脊椎呈自然的S型而非弯曲的C型。前者能够确保由脊椎分担的重量，可以均匀的分布在各处，避免局部承受过大的压力。

而后者则会使脊椎承担重量的重心向后偏移，集中到C型弯曲的点上，给背部的脊椎带来额外的压力。对于脊椎的保养，是要平时多加留意和关注的。

正确的坐姿不仅能够保持脊椎的健康，还能在外在形象上，给人留下非常良好的正面印象。

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