每天吃这些东西4个月减重60斤，空腹血糖13变4.6

#头条创作挑战赛#

我是一个糖友，开始控糖时体重180斤，身高175厘米，空腹糖13，经过4个多月的低碳生酮饮食控糖，现在体重120斤，体脂14.2，空腹糖在4-5之间。

今天天的体重，体脂和BMI。

用低碳生酮加原始人饮食结合的饮食控制血糖今早的空腹糖4.6，估计午饭前的血糖可能要到5点几的样子。

今天的餐后2小时血糖5.8

加测2.5小时血糖结果是6.3

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2.5小时血糖还没有回落，于是又加测3小时血糖,糖值为6.0。

戴动态血糖仪时发现我的血糖会阶段阶段性回落然后继续攀升，所以又加测了3.5小时血糖，糖值为5.5这就说明血糖是真的回落了。

今天的菜单，黄油100克，椰子油适量，柠檬汁一个，奶油奶酪20-30克，家常菜若干。

炒油麦菜

炒猪肝

炒野菜

鱿鱼烧鸡

今早空腹糖4.6，这个吃法血糖全天波动最大值1.7,最高点6.3，希望对糖友控糖有帮助，我会持续在微分享自己的食谱，有需要的网友可以做参考比对。