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#今日头条#热浪滚滚，夏日炎炎，你是否已经被这股热力逼得无处可逃？在这个炙热的季节，我们都渴望找到一种方法，能让我们舒适、健康地度过每一天。

然而，你知道吗？在这个看似无边无际的热浪中，有一种神秘的力量正在默默地保护着我们。这种力量就隐藏在一个简单的口号中——“一不吃一不洗两不睡”。

这个口号可能听起来有些奇怪，甚至让人感到困惑。但是，一旦你理解了它的真正含义，你就会发现，它其实是一种生活的智慧，是我们在炎热的夏天中生存的秘诀。那么你真的知道什么是“一不吃一不洗两不睡”吗？

一、什么是一不吃呢？

具体来说，“一不吃”是指避免食用生冷食物和冷饮，选择容易消化的食物，并且多喝白开水保持身体中的水分平衡。在炎热的夏天，吃一些冷饮固然会让人顿感清凉，让人颇为舒服安逸。但背后的危害你知道吗？

大量吃冷饮会造成肠道功能紊乱，使胃肠道血管突然收缩，减少局部血液流量，从而紊乱胃肠道正常的生理功能。此外冰镇的液体进入胃部，会降低和稀释胃酸浓度，减弱其杀菌作用，最终诱发胃肠道炎症。

除却冷饮之外，生冷食物也是需要相当注意。生冷食物是指生的食物，即未经过烹饪处理的，比较凉的食物，在中医中称为寒性食物。生冷食物对人体的伤害也十分明显。

大家都知道中医中的一句话“胃喜暖而恶寒”，我们如果经常吃生冷的食物对我们的脾胃伤害非常大。

中医上也明确的告诉我们寒邪，不仅仅是从我们的皮毛直接传进身体，也可以是从我们的饮食中直冲脾胃，贪食生冷，直接会伤到人体的脾胃阳气。

所以在炎热的夏季，我们需要防范高温中暑的同时也要注意饮食健康，避免食用生冷食物和冷饮，不仅有利于对我们的身体健康，还能让我们更加享受美好的生活。

保持良好的饮食习惯不仅可以降低癌症风险，例如心脏病，非胰岛素依赖型糖尿病等等，让疾病和伤痛远离自己，还能让自己保持曼妙的身材，拒绝肥胖。

在2014年，美国临床肿瘤学会报道，肥胖可能会使癌症患者的病情恶化加剧，但是多吃水果和蔬菜有助于预防癌症。

研究人员发现经常食用水果可以降低患消化道癌的风险，经常吃蔬菜的人患直肠癌和肝癌的风险大大降低。

健康的饮食使人身心感到放松和充实促进大脑分泌多巴胺，会使得人们在生活中更加愉悦，不仅仅如此，部分食物在经过身体的化学转换为化学物质，能使海马体活跃。

继而加强人们的记忆能力。越来越多的证据表明，情绪和良好的饮食习惯密切相关。

二、什么是“一不洗”呢？

“一不洗”指不洗冷水澡，等待身体自然冷却后再洗澡，并且选择温水洗澡或者用凉水擦拭身体。身体高温的情况下，身体毛细血管舒张，此时洗浴冷水澡严重会使血管爆裂对身体造成极大的损害。

研究数据显示，热水的去污力是冷水的5倍。夏天身上出汗现象比较严重，如果盲目用冷水冲凉的话，脸上的油和身体上的汗遭遇冷水遇后会凝固，相当于没洗，甚至可能会引发粉刺和痱子。

用冷水洗澡可能让一些妇科疾病乘虚而入。研究发现，女性皮肤里的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷的信息，瞬间就会感受到冰凉，血管就会自然收缩。

如果用冷水洗澡，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。

由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果频繁受到冷水刺激，很容易导致抵抗力下降，致病微生物可乘虚而入，从而诱发多种妇科疾病，对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响。

冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。因为受冷水刺激后，便兴奋了肌体的肾上腺素能受体，引起全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加，长时间处于这种状态时十分不利于心脏健康的。

冷水澡水温较低，一旦寒气入体，就易出现手脚冰凉的现象。久而久之，就容易出现关节疼痛、全身乏力等症状，尤其是抵抗力稍弱的女性。

但是待身体冷却至常温后洗冷水澡有利于增强体质，提高身体健康水平并且预防疾病，例如感冒，发烧等。

长期不断进行冷水澡锻炼，不仅会增强机体的免疫力，使血管增加弹性，还能预防血管硬化、，甚至对消化系统、神经系统、皮肤等都有好处。

所以冷水澡是一把双刃剑，我们要根据自身情况科学合理的进行冷水洗浴，在自身状态良好的情况下时，可以适当的尽心冷水冲浴，不仅会增强身体健康水平，还能强健体魄，避免生病。

三、什么是“两不睡”呢？

“两不睡”是指避免过于凉爽的环境中入睡，保持适宜的室温。此外，我们还需要注意保持良好的心态和作息规律，避免过度疲劳和睡眠不足等健康问题。

人体类似使一个完整的机器，每部分都在时刻的工作维持身体内部的机能平衡。所以充足的睡眠时间会让身体各部分得到休息，继而更好的工作，让身体保持精神十足的状态。

睡眠不足会导致疲倦，这让人无法集中精力。睡眠时间不足会使人体处于劳累状态，长时间睡眠不足更是对身体健康和生命活动有严重的影响，让人无法对工作和学习保持专注和精力。

当人在睡眠不足的情况下时，大脑处于呆滞状态，海马体的功能受到抑制，继而影响人们对事情的记忆，使得记忆力下降。

在睡眠期间，大脑处于休息和恢复的状态，这个过程对于改善和储存记忆力也是非常重要的。

如果睡眠不足，身体就会开始产生更多的压力荷尔蒙，这会让人感到压力。这样不仅会对身体和精神造伤害，也会对生活和工作有相当大的影响。

充足的睡眠可以让人更放松，让紧张的神经得到舒缓。如果觉得压力太大的话，可以选择提高睡眠的质量来缓解压力，良好的睡眠质量会减轻压力，也会恢复人体在过度劳累之后的无力感和压力感。

充足的睡眠可以让心脏得到休息和恢复，从而有利于心脏健康，并减少中风或心脏病的机会。

人体的各部分器官每天都在时刻工作，只有到晚上人们入睡时才能得到休息，而睡眠不足会使得器官的工作超负荷，增加患高血压，糖尿病和心脏病的可能性。

充足的睡眠有助于改善体力，减轻运动时的疲劳感。而更好的精力，更好的体力都有助于提高提高运动能力。

保持充足的睡眠时间会对记忆力和注意力有显著的提升，改善身体健康水平，提高免疫力，有助于保持心脏健康等一系列好处。所以拥有一个良好的睡眠环境也是不可或缺的。

炎炎夏日，空调成为了必不可缺的存在。空调不仅会使得人处于舒适的室温，能让人全身心的放松下来，很多人选择晚上在空调房中入睡，但这真是一个完美的决定吗？

室内和室外的温度过大，如果我们进出比较频繁的话会导致身体里面的内调节失衡，刚进入空调房的时候我们的汗毛孔突然的关闭，排汗功能失调，身体的废物和毒素不能及时的排出，很容易引起生病发高烧。

如果在空调下面一直吹的话，冷空气会直接吹着我们的身体，尤其是在身体出汗的情况下让汗毛孔突然的收缩，容易引起头部疼痛。

如果患有风湿病的患者，经常性的吹空调也会加重风湿病的情况，当温度降到很低时肌肉会出现痉挛，从而引起关节更加的疼痛。

在开空调的时候需要把房间的窗户全部关上，所以室内和室外的空气没有流通，空气中的病毒和细菌容易让空气质量变得很差，如果时间长了就会导致免疫力的下降，容易生病。

长期吹空调会让眼睛出现瘙痒感，有一部分人群还会出现眼睛干燥、发涩的现象，眼睛容易疲劳，经常会感觉眼睛看东西模糊并且伴有异物感，也有一部分人群会出现短暂的视力模糊，对光线和风非常的刺激敏感，特别的害怕阳光。

结语

我们在炎炎夏日，应该谨记“一不吃一不洗两不睡”，避免因为常识误区让我们在生活中感染疾病对身体造成不可逆的损害。

了解吃穿住行各方面的科学知识，我建议大家也应该把觉得有用的经验和知识告诉给家人和朋友，这样才能避免不幸的发生，让大家安全舒适的度过夏季。大家对夏季安全还有什么独特的见解呢？欢迎大家互相告诫，为了大家能安全度过一个舒服的夏季。