都说男人至死是少年，65岁的赵先生也是这么认为的，别看他年纪大了，但是他可不服老，每天都像小年轻一样工作、生活，看起来精力充沛极了。

实际上，这都是表面现象，虽然赵先生能够完成很多需要体力、精力的工作，但其实他早就感觉到力不从心了，都是咬着牙坚持做下来的，背后其实已经累到不行。

这不，后辈公司来了一批货，原本负责装卸的老王师傅最近生病请假了，年轻的小伙子们主动帮着卸货，赵先生不服老，也跑去跟着卸货，谁也劝不动。

结果第二天赵先生就感觉全身酸痛不已，起床都很吃力，只能请假去了医院，医生告诉他，这是过度运动导致的肌肉拉伤，虽然他看起来还很年轻，但是毕竟上了年纪，以后可要保重身体，别再勉强自己做体力活了。

赵先生还不服气呢，坚称自己绝对没有老，医生只能询问他是否出现了这4个特征，告诉他如果出现了这些特征，证明男性朋友已经开始衰老了，必须要学会服老了。

当出现这4个特征时，男人也要服老

我们能够理解，男性好胜心比较强，非常不愿意承认自己已经老的事实，但是，如果你已经出现了这些特征，别再要强了，健康最重要，我们应学会服老。

有些男性朋友可能会发现随着年龄的增长，自己原本茂密的头发变得日渐稀疏，用了各种防脱发的洗发水也没有什么起色，反而掉了更多的头发，外貌上受到了很大的影响。

这其实就是身体正在衰老的典型表现，因为年纪大的人对于营养的吸收能力会大大下降，身体只能将营养供给到那些关乎生存的器官与组织，头发这种没那么重要的组织很难分到足够的营养，自然会出现脱落的情况。

不仅如此，男性朋友还会发现自己的运动功能明显衰退。

年轻的时候蹦蹦跳跳一天可能都没什么感觉，可是年纪大了之后，骨骼、肌肉都随之衰老，一些简单的体力活就会感到十分疲惫，有时候甚至走路都很吃力。

部分男性朋友还会因为骨骼中的钙质流失出现骨质疏松问题，进行强度稍高的运动就会让男性朋友感到疼痛、无力，严重时会影响正常的行走能力。

还有就是皮肤上可能会出现很多皱纹。

男性的角质层会比女性的厚一些，对于自由基的抵抗能力会更强，出现皱纹的时间会晚于女性。如果男性朋友出现了皱纹，证明他的新陈代谢速度已经大幅度降低，身体已经在不断的衰老了，男性朋友一定要注意自身的健康情况了。

最后一个特征就是男性的性功能会发生衰退。

因为随着年纪的增长，男性朋友的激素水平会出现波动，体内的雄性激素会逐渐减少，雄激素和男性朋友的性功能有着非常直接的联系，雄激素的减少势必会导致男性的性功能降低。

而且，年纪大的人常常会合并各种基础疾病，像高血压、高血糖、高血脂这些常见的慢性疾病都有可能损伤血管，让阴茎供血不足，导致无法正常勃起或勃起时间变短。

以上这4个特征是男性朋友衰老的典型特征，这些特征的出现是在提醒男性朋友们，抓紧放下自己的好胜心，别再以为自己是“小年轻”了！那么，男性朋友应该怎么做才能很好的面对衰老呢？

烟酒危害大，戒掉势在必行

很多男性朋友可能因为生活压力过大、应酬等原因，染上了抽烟喝酒的毛病，一天不抽烟或者一天不喝酒就感觉浑身难受，最后就放任自己在烟酒的世界里沉沦。

但烟酒对于我们身体的伤害是极大的。烟草中存在着大量的尼古丁、氰化钾、砷、丙烯醛等物质，这些物质会随着烟雾和人体的呼吸道、肺部直接接触，增加肺部疾病和呼吸道疾病的几率，还会进入血液中，随着血液流动到全身各个部位，加快人体衰老。

酒精虽然不像烟草一样存在如此多的有害物质，但是酒精会在我们体内先通过乙醇脱氢酶代谢为乙醛，之后通过乙醛脱氢酶代谢成乙酸。

乙酸其实对人体并没有危害，不过酒精的中间代谢物——乙醛，会黏附在DNA分子上，让DNA双链出现断裂，增加男性朋友患上肿瘤的几率。

而且，由于酒精需要通过肝脏才能完成代谢，这导致了肝脏承担了更多负担，如果一个人有长期、大量饮酒能习惯，肝脏的负担会更重，肝功能会因为酒精的影响直接受损，让人出现酒精肝的问题。

此外，饮酒后，酒精会刺激血小板，让血小板迅速的聚集在一起，增加人体内甘油三酯、胆固醇等脂质成分的含量，使血管内壁更容易被脂质成分附着，让人患上动脉粥样硬化、血栓等疾病，严重时可能会诱发脑梗、心梗，直接对患者的生命造成威胁。

总而言之，如果我们长时间大量饮酒，各种疾病的风险会显著上升，如果一个人经常处于疾病的困扰中，即便没有受到直接的生命威胁，身体的各项机能也会不可避免的加速衰老，寿命大大缩短。

所以，为了维护自身健康，男性朋友一定要戒烟戒酒。

不过，由于烟酒具有一定的成瘾性，如果突然戒除，很有可能引发戒断综合征，患者可能会感觉到自己的情绪变得异常焦躁，生理上也可能出现出汗、恶心、呕吐等症状，甚至发生癫痫、抽搐等问题。

为了减轻戒断综合征带来的痛苦，建议大家在专业医生的指导下进行戒烟、戒酒，必要时可以使用药物缓解不适，这样做可以大大降低戒烟、戒酒的失败率，让患者尽早摆脱烟酒的“控制”，延长患者的寿命，延缓人体的衰老速度。

当然，如果男性朋友想要更好地面对衰老，仅仅只做到戒烟戒酒还是不够的，在日常生活中，还应该做好这3件事。

面对衰老，除了戒烟酒还应做好3件事

1.坚持运动

一直以来我们都听说过运动可以延缓衰老，却不清楚其中具体的机制。但是前些日子美国心脏学会公布了最新的研究成果，研究显示，经常运动的人端粒比不常运动的健康人更长，这其实就是运动能够延缓衰老的“秘诀”。

因为人的细胞是在不断分裂的，每次分裂，端粒的长度都会变短一点，当端粒短到一定程度时，细胞就不会再继续分裂了，人体也已经衰老到一定程度。而运动可以对端粒产生一定的机械性刺激，让端粒的长度更长，我们的衰老速度也就减缓了。

所以，男性朋友想要减慢衰老速度，一定要多加锻炼，建议每周运动4-5次，每次运动时间最少持续30分钟。但是在运动的时候应该做到循序渐进、持之以恒，不要突然加大运动量给自己带来伤害。

2.规律作息

现在的生活节奏比较快，夜生活也十分丰富，很多人熬夜都已经成了习惯，这样的生活方式会严重透支我们的健康，各个器官、组织都没有充足的时间进行休息，让人快速衰老。

建议男性朋友放缓自己的脚步，坚持每天晚上11点到第二天早上6点是自己的休息时间，做到早睡早起、规律作息，给身体充足的休息时间。

3.学会释放压力

一个人如果长时间处于愤怒、压抑的情绪中，身体中的血液会不断的流入大脑，给脑血管巨大的压力，损伤脑细胞，加速脑细胞的衰老。还会影响整个人的内分泌系统，让人分泌出大量的肾上腺素、皮质醇等激素，出现内分泌紊乱的问题，导致我们的全身器官与组织受激素影响，衰老速度明显加快。

因此，想要延缓衰老，男性朋友应该找到一个合理的途径来释放压力，比如说进行一些激烈的运动、看电影、听音乐等，都能很好的减轻压力。

特别提示，如果您实在扛不住，想要哭泣的话，也可以寻找一个安静的空间放肆哭泣，千万不要认为男性哭泣是可耻的事情，哭泣也是一个很好的释放压力的办法。

写在最后

男性朋友的好胜心比较强，不太愿意服老，但是如果你发现自己出现了脱发、运动功能衰退、长了皱纹以及性功能降低这4个特征的时候，别再犹豫了，要学会服老了！

想要服老，首先要做到的就是戒烟戒酒，因为烟酒会诱发多种疾病，直接影响我们的健康，还会加快我们的衰老速度。

当然，只靠戒烟戒酒是不够的，男性朋友们还应该在日常生活中多多锻炼，还要做到规律作息，更重要的是应该学会通过看电影、哭泣等方式释放压力，让自己能够保持良好的心态。

参考文献：

【1】闵鹤葳,吴一波,孙昕霙.成人吸烟者家庭健康功能、抑郁状况与烟草依赖的关系[J].中华疾病控制杂志,2023,27(03):294-299.

【2】李湘平,邓春华.男性生殖衰老特征的多角度认识[J].中山大学学报(医学科学版),2022,43(06):871-877.

【3】崔紫阳. 我国烟草依赖、酒精依赖流行情况及吸烟-饮酒的相关性研究[D].北京协和医学院,2022

【4】邓春华,刘汉超,张弛,刘贵华.衰老与男性健康[J].临床泌尿外科杂志,2020,35(10):767-770.