附近的邻居都知道，王大妈是最不服老的人，她年轻时是县里一个舞蹈表演队的演员，一辈子的爱好就是跳舞，在舞蹈队待了十几年，后来年纪稍微大了点，就转往幕后做起了舞蹈老师，这一做又是十几年，直到前几年带完最后一批学生，实在感觉力不从心，才辞职不干了。

这个时候她已经40多岁了，但是她从来不觉得自己老了，跳不动了，回家后闲不住，转头就加入了小区的广场舞小队，把她那股活力劲带到了小区里面。

有激情又充满干劲，加上专业的舞蹈出身，混了几个月，她就成了小区舞队的领舞，每天就在舞队和家里两点一线的忙活，从来不闲着。

本以为日子就这么过下去了，但是没想到刚过完50岁的生日，就出现了变故。这天她在照常领舞的时候，动作幅度过大，失去平衡摔了一跤，结果就把右手给摔骨折了，邻居们赶紧给她送到了医院，医生给她处理好伤口之后，打了石膏。

王大妈表示十分的不解，明明没摔多恨，怎么就把手给摔骨折了呢？医生告诉她，她现在年纪大了，骨骼组织中的矿物质含量和骨量会逐渐减少，导致骨骼密度下降，经不起这么大的冲击，稍微磕碰一下就很容易造成骨折，还提醒她以后尽量动作幅度缓和一点。

听到这话，王大妈心里很不是滋味，她是打心底里不服老，感觉自己就算再跳个二十年都没有问题，但是自己的身体变化她还是有些数的，只是一直没有在意，她实在想不通，自己没怎么患过病，一直以来也都在跳舞运动，怎么感觉最近身体老得越来越快了呢？

一、过了50岁，人真的会一下子变老？

《英国皇家学会学报》曾经做过一个研究，通过对2万多名50岁及以上的人进行身体情况，细胞水平等测试，并分别进行记录，结果发现，50多岁的人，细胞端粒的消耗和氧化能力都比正常的人要快，这也就意味着他们的衰老速度也会更快。

到了50岁之后，人的各个器官都会开始衰老，抵抗力降低，身体机能减弱，出现走“下坡路”的现象。大部分的人在这个时候会吃不好，睡不好，浑身无力。

随着年龄的增长，人体内的细胞数量逐渐减少、成长周期变长、分裂速度下降，细胞逐渐老化。细胞的老化会导致身体的能量代谢和生理功能下降、修复和自我更新能力降低，容易引起多种疾病，导致身体内许多激素分泌受到影响，如生长激素、肾上腺素等。

激素是身体的重要调节剂，对身体代谢、免疫系统、生殖健康、神经系统等有重要影响。

另外，自由基和氧化损伤的累积也会使身体快速衰老，自由基是在正常的生理活动中产生的一种化学物质，难以避免。

当身体内自由基的浓度过高时，往往会导致身体细胞和组织受到破坏，加速衰老进程。此外，自由基的产生也会引起各个器官炎症，导致一系列疾病的发生，如心血管疾病、糖尿病等。

因此，越是到这个年龄就越需要注意，那么，人体在衰老的过程中，身体都有哪些表现呢？

二、人体衰老，身体会有哪些表现？

1、皮肤老化

随着年龄增长，皮肤锁水能力下降，失去弹性，多会出现皱纹，干燥，松弛等现象。

皮肤的血液循环会变得缓慢，皮下组织的脂肪层变得松弛，失去弹性，从耳垂到下巴的面部线条会变得松弛，颧骨上的皮肤也会变得不再丰满紧致。这主要是因为表皮细胞的凋亡以及分裂能力逐渐降低，从而使表皮细胞的再生能力和修复能力下降导致。

另外，紫外线也是造成肌肤衰老的又一主要因素，长时间暴露于阳光下，紫外线会对皮肤表层细胞产生损伤，引起色素沉淀而产生的黑斑，使皮肤胶原含量下降，失去弹性，产生皱褶，因此要尽量避免长时间暴露于阳光下。

还有一个原因是烟和酒中的尼古丁、焦油、酒精等物质，使血管收缩、硬化，导致部分皮肤区域缺少血液循环，产生黑斑，能够加快皮肤细胞受损，加速肌肤衰老。

2、骨骼密度逐渐下降

骨密度下降通常被称为骨质疏松症，骨质疏松症会引起后背疼痛，还会影响到腰部和腿部，走起路来会有腰腿疼痛，并且会不断加重，骨密度降低后，骨骼的硬度也会随之降低，引起骨折的概率增加，在受到外力的时候会出现骨折等情况。

随着年龄的增长，骨细胞的再生能力会逐渐下降，骨组织的微细结构逐渐减少，从而使骨头变得越来越脆弱。医学上认为，这是因为衰老过程中人体内激素水平下降，导致骨组织代谢减慢，骨钙平衡紊乱，加速的骨组织流失。

微量元素缺乏也是导致骨密度减少的一个原因，例如钙、锌、铜等元素缺乏，身体难以正常维持骨骼的合成和修复。

日常生活中，不当的饮食习惯和运动习惯也会导致骨密度减少，例如长期暴露在高、低温下、较少或过度运动、以及长期吸烟和大量饮酒等都会对骨密度产生不良影响。

3、认知能力下降

认知能力下降最普遍的表现，就是记忆力下降。早期的症状是，最近发生的事情，想不起来，刚说的事情转眼就忘记，连自己最熟悉的事情，有时候都无法做到，甚至连自己的兴趣爱好都会遗忘，性格也会发生很大的变化，变得多疑、迷茫、依赖某人。

认知能力下降的原因比较复杂，随着年龄增长，大脑存储、处理、传输信息能力逐渐下降，更不容易记忆和学习新的事物。这是由于衰老过程中神经元突触数量和活力降低，神经传导能力下降，导致的认知功能减弱。

人体心血管系统的功能下降，也可能会对认知能力产生影响，比如血压不稳定、血糖水平过高或过低时，脑细胞血供减少或不稳定，使得大脑认知能力下降。

自然衰老是人所不能抗拒的一种规律，不过在日常生活中，只要养成一些好的习惯，就可以降低加速衰老的诱发因素，我们可以试试以下几种方法。

三、想要延缓衰老，一定记住这3点

1、摄取营养丰富的食物

我们都知道，饮食和身体健康是密切相关的，多吃一些有营养的食品，能使我们的身体获得充足的营养，从而延缓衰老。一般情况下，应当选择富含蛋白质，维他命和矿物质的食品，如优质肉类，绿色蔬菜，豆类，鱼等。

如果长时间食用高脂肪高胆固醇的食物，不但会导致肥胖，而且对身体的健康也有很大的影响，建议多吃鱼、虾、各种蔬菜等低脂肪低胆固醇的食物。

富含维他命 E，维他命 C，胡萝卜素，多酚等抗氧化成份，能抑制身体中过量的游离基反应，含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃蠕动，降低胆固醇吸收，防止慢性病发生，食物中含有丰富的单不饱和脂肪酸，具有降血脂、降血胆固醇的作用。选择营养丰富的食物，就可以保证身体正常运作，减少各种疾病的发生，减少身体的消耗，进而延缓衰老。

2、保持适度运动

生命在于运动，运动的好处很多，不但可以加快身体的血液循环，减少血液的粘度，还可以改善身体的新陈代谢。

不管身体情况怎样，适当的锻炼对人体来说都有一定的好处，不但能增强体质，还能延缓衰老。多做运动能起到促进血液循环，提高免疫力，预防心脏疾病、糖尿病等疾病的作用。另外，适当的体育锻炼也能使人体的肌肉、骨骼等组织得到强化，从而提高身体的力量和稳定性。

适度运动能够增加氧气摄入量，帮助清除自由基和代谢废物，减轻身体负担，从而达到延缓衰老的作用。

此外，适度运动还可以增强心血管和呼吸系统的功能，提高身体的自然抗氧化能力。促进血管的扩张和收缩，增加心肺功能和肌肉弹性，使血液流动更加顺畅，降低心血管疾病和肺部疾病的风险。此外，适度运动还可以增加体内抗氧化成分的生成，帮助修复细胞组织及保护免疫系统，减少疾病的发生。

3、保持乐观、积极的心态

俗话说“笑一笑，十年少”，有研究表明，积极乐观的心态也能够延缓衰老。积极乐观的人会有一种愉悦的情绪，这种情绪能够提高对生活及工作中压力的抵抗力。降低身体产生的应激激素水平，从而抑制身体中自由基的生成，减少身体损伤，达到延缓衰老的效果。

另外，人心情不好的时候，会对睡眠造成很大的影响，但是心情好的时候，人体就可以保持一个好的睡眠，使晚上的深度睡眠时间更长，可以让大脑得到足够的休息，对身体有很大的好处。

保持心情愉快，不但可以保证睡眠、饮食正常等，还可以让身体的各项功能正常运转，提高免疫力，防止生病。此外，保持心情愉快，还能减少抑郁、焦虑症等心理疾病的发生。

因此，保持乐观、积极的心态，对身体和精神都有很大的好处，应该尽可能的维持好积极的情绪，一旦有了不好的情绪，就要及时调节。

总结

身体衰老虽然不会像电视里演的一夜白头那么夸张，但是也不能被忽视，年龄越大，衰老的速度也会越快，但是我们可以通过一些方法，例如健康合理的饮食，适当的运动以及保持积极乐观的心态来延缓衰老，总而言之，我们不需要为衰老感到过度担忧，保持身心健康、过好充实的生活，才能走出衰老的困境。

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