防暑降温！重要提示！

山西省疾病预防控制中心健康提示

近期，全国多地高温炎热天气持续，防暑降温显得尤为重要，为指导公众做好健康防护，山西省疾病预防控制中心温馨提示如下：

一、加强自我防护，减少户外活动。酷暑炎热天气，也是公众暑期出游的高峰期。专家建议公众避免在炎热的中午时段进行剧烈运动或户外活动，尽量选择在早晨或傍晚时段进行活动。在进行户外活动时，务必携带足够的水，可随身携带补充电解质的饮料或补充剂，帮助恢复体内的电解质平衡，防止中暑和肌肉痉挛；要避免饮用过凉冰冻饮品，以免造成胃部痉挛；选择透气性良好、轻便宽松的衣物，以帮助散热和保持舒适；涂抹足够的防晒霜，并选择宽边帽、太阳镜等防护用品。要及时注意身体的疲劳信号，如头晕、乏力等，合理安排休息时间，避免过度劳累。

二、关注高危人群，谨防高温中暑。高温户外作业应严格遵守高温作业规程，根据气温预报，调整好作业时间；应积极采取防晒措施，避免长时间暴露于高温、高湿、密闭环境；要随身携带防暑降温药物，同事间应彼此留意健康状况。老年人、儿童、孕妇等敏感人群尽量避免高温天气下室外活动，确需外出，做好防护措施，避免阳光直晒，不要将儿童、老人及宠物独自留在关闭的汽车中。慢性基础性疾病患者要主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水，若因疾病限制饮水量或者需要服用利尿剂，及时询问医生合理的饮水量。

三、抓住黄金时间，做好现场处置。一旦出现先兆中暑或轻症中暑，要尽快找到阴凉的地方，解开衣领散热，补充水分，用湿毛巾擦拭身体，并及时休息。当发现身边有重症中暑病人时，应立即将患者移至阴凉处，平躺在平面上，必要时脱去衣物。如无危及生命的并发症，应在现场想办法尽快降低病人体温，在脖子、腋窝和腹股沟上敷冰袋或湿毛巾等。如有条件可用冷水浸泡的方法对无基础疾病的青壮年快速降温。老人和有基础疾病的患者可向皮肤喷水通过蒸发降温。降温应遵循“先降温，后转运” 的原则，在病人失去意识后的“黄金半小时”内进行，现场处置的同时，要及时拨打120送医。

来源丨山西省疾病预防控制中心网站