大家好，我是淑艳医生，接下来为大家讲解有关戒烟的知识。

对于现在的人们来说，平时的生活压力变得越来越大，这时，人们就会积极的寻找帮助自己缓解压力的办法；其中，就会有很多人选择吸烟。

其实，我国的吸烟人群非常多，而且，吸烟群体的年龄受众也非常广，上至七八十岁的老人，下至中学生都在吸烟的范畴当中！但是，很多人充分的认识到了吸烟有害健康这句话，所以，很多人在平时会选择戒烟。但是，最近却有人说突然把烟戒掉，对身体是有害的，那么，这种说法到底有没有科学学依据呢？

突然把香烟戒掉，到底“有益”还是“有害”？医生告诉你答案

“吸烟有害健康”的口号时刻提醒着人们频繁吸烟的行为，但并没有切断吸烟的根源！网络上关于戒烟的舆论层出不穷，对于吸烟有害健康这句话，很多人有一定程度的怀疑。

在戒烟之后，很多人相继出现了一些病症，对此，医学界有关专家表示：戒烟后对身体的危害不是直接的，而是戒烟前发生的基础代谢病！

戒烟后出现的不适症状有很多，恶心呕吐、食欲不振、失眠、头晕、消化不良、情绪急躁、注意力不集中等，这些都是常见的戒断反应，但是这并不会影响人体健康。

这些症状并不是身体有病的表现，而是出现了戒断反应，要知道，之所以摆脱不了香烟的管制，是因为香烟中的尼古丁造成了中枢成瘾，当体内的尼古丁被代谢后，烟瘾就会发作，使人体出现各种症状！

通常，吸烟年龄越长、每日吸烟量越大，戒断反应越严重！而这种戒断反应会在大约1个月后逐渐减轻并消失，所以，无需过度担忧。

吸烟的危害有哪些？

1.影响血管健康

长期吸烟不利于血管健康，还可能引起血栓，诱发心脏病！

当一个人吸烟时，香烟会燃烧并释放一氧化碳，一氧化碳被吸入人体后，会降低血液的携氧能力，导致体内供氧不足；此外，摄入尼古丁也会使人的心跳加快，血压也会相继升高，心脏容量减弱后，容易发生心脏病，严重时会导致冠状动脉阻塞。

2.导致肺病

吸烟对肺的伤害很大！长期吸食香烟，会抑制肺部的自主呼吸功能，无法吸入氧气，呼出二氧化碳，从而影响完成正常的气体交换；导致肺逐渐纤维化，失去原有功能，引起咳嗽、咳痰、胸闷、气短、气短等异常症状出现！

此外，吸烟还会对他人造成伤害！二手烟、三手烟的危害不容小觑！

在吸烟的过程中，周围的人也会因为吸烟者的吸烟行为而被动吸入有害物质，吸烟时即使与他人不在同一房间，有害物质也会通过衣物、头发等传染给他人，从而造成不必要的伤害。

一般来说，戒烟可以从源头上解决这个问题，从而保护他人的身体健康。

延伸：如何戒烟？

1.坚持运动

经常运动可以有效的增强呼吸系统的功能，而且，人在精神集中的时候，很难会想到香烟，所以，这也是一个比较好的戒烟方法。而且，这种方法还可以帮助提高身体的免疫力，保护身体健康。

2.吃零食

其实，闲暇时刻吃些零食对戒烟也很有好处！在平时，可以准备一些零食来帮助戒烟。

很多时候人们抽烟并不是因为烟瘾，而是因为太闲了！这时，可以适量买点瓜子、花生米来解解闷，也就不会有想抽烟的念头了。

3.改变吸烟习惯

在平时，有些人抽烟习惯用左手，有些人习惯用右手，这些都是在吸烟中养成的习惯；但是，如果想更好地戒烟，需要做一些与习惯相反的事情！

就比如你的吸烟惯用手是左手，在戒烟阶段就可以改为右手，当改变习惯性的抽烟方式用力时，自然会控制抽烟的频率。

今日话题：你还知道哪些帮助戒烟的小方法吗？