一年中最热的三伏天将在7月11日来临,距离今天已不足一周。
届时,高温、高热、高湿的“桑拿天”将时时出现。
“伏”,指的是三伏天“宜伏不宜动”。下面介绍一下三伏天有哪些具体宜忌事项。
三宜
PART.1
宜纳凉
三伏天纳凉时最好吹自然风,使用风扇、空调时,不宜对着头部和脸部吹,使用空调时,26~28 最适宜。
空调风不要直吹身体,防止感冒和鼻塞,同时也不宜整晚开空调。
PART.2
宜静心
夏季炎热,心态宜平静,所谓心静自然凉。早上起床时,身体中正,盘膝而坐,双手结印,吐纳吸气,通过静坐来调节身体机能,达到平复心态,气血畅通,通经活络的功效。
PART.3
宜安睡
作息要规律,睡觉不宜晚于11点;睡前洗个热水澡;热水泡脚有调和气血和养肾的功能;睡姿应以“卧如弓”、右侧卧为佳。
三忌
PART.1
忌长时间吹空调
长时间吹空调会导致身体气血运行受阻,很容易感冒、头痛、鼻塞,同时对于颈椎或者腰不好的人群,容易导致颈部痉挛、后背酸痛等腰腿疼毛病。
PART.2
忌贪吃冷饮
吃冷饮过多容易导致肠胃受寒,引起腹胀、腹痛、腹泻等。
PART.3
忌出汗后受凉
大量出汗后因身体缺水,很多人猛喝冷水来解渴。由于大量出汗,身体中盐分也伴着流失,此时身体渗透压降低,这时如果迅速喝水,会导致身体低渗性脱水,出现“水中毒现象”。
还有人大汗后立即冲冷水澡。出汗后人体处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,此时骤洗冷水澡会引起皮肤血管收缩,皮肤血流量减少,回心血量突然增加,增加心脏负担,导致憋闷的状况。
同时运动后肌肉疲劳,受冷刺激,可能会引发抽筋。
防暑祛湿茶
祛湿茶:陈皮、茯苓各15g,开水冲泡代茶饮。具有化痰、健脾、祛湿的功效。
解暑茶:菊花5个,金银花10g,藿香10g。开水冲泡代茶饮。具有清热、解暑、祛湿的功效。
转自:中国中医药报
来源: 扬子名医团
页面更新:2024-04-16
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2008-2024 All Rights Reserved. Powered By bs178.com 闽ICP备11008920号-3
闽公网安备35020302034844号