“太闹心了，我这一到凌晨3、4点，眼睛一直睁到天亮，怎么累都睡不着。”提起睡觉，王大爷就是满脸愁容。

王大爷自从退休后，这几年来睡眠都有很大问题。

儿子小王问过父亲失眠原因，也帮助他调理过睡眠，但好像都没什么用。

65岁的王大爷也越来越焦虑，甚至吃起了调理生物钟的褪黑素。

然而每次一躺下，他脑子就开始乱想，开始担心睡不着觉。

第二天白天的精力也不会好，生活质量大受影响。

人生苦短，谁能想到好好睡觉都变成一件奢侈的事了呢？

终于小王再一次听见凌晨三四点父亲在客厅的叹息后，暗自做了一个决定。

他带父亲去了一家中医院，医生问了王大爷几个问题，总算知道了王大爷的失眠问题所在。

医生问“您退休前是从事什么工作呢，退休后作息正常吗？一般睡前都做些什么事情，失眠以来身体有什么不适吗？”

王大爷老实告诉医生，他退休后晚上经常熬夜打麻将。

后来有几次为了能通宵玩麻将，他还经常喝咖啡提神。

医生表明，王大爷是心火旺盛，肾虚，接连熬夜强行伤了肾精。

王大爷这才明白，之前的报复性熬夜给身体带来的影响竟然这么大，那么失眠的人都是这个原因吗？

失眠问题困扰了无数患者，长期失眠，身体在发出什么样的预警呢？

一、哪些人比较容易失眠？

睡眠对人的日常工作、生活都非常重要，可以说人的一生有很长一段时间都要在床上度过。

一旦睡眠系统出现问题，白天会困得不行，晚上则是睁着眼睛到天亮，前半夜还能正常睡一会。

到了凌晨，后半夜就突然醒过来，那就是入睡困难症发作。

身体累到“被掏空”，头脑清醒得不行，强迫入睡更是白折腾一番反而把自己累得够呛。

一些人会选择中医或西医进行调理，我们从中医的解说中也看到过治疗顽固失眠的案例，他们有相似点，却也不同。

失眠的症状主要有以下这些：

1. 躺在床上后就开始习惯性地担心失眠问题，并且伴随翻来覆去。
2. 睡眠较浅，无法进入深度睡眠状态，并且在凌晨3、4点醒来后根本无法再次入睡。
3. 对光源、声音非常敏感，容易被外界刺激到。
4. 长期失眠带来的精神衰弱，夜晚梦多。主要是恶梦，睡醒之后并不能恢复精神。

不同年龄阶段的人群睡眠质量都不一样，老年人面临着身体机能的衰退，以及年龄渐长带来的焦虑，这类人成为失眠的高发人群。

慢性病痛的折磨也是诱发老年人长期失眠的原因，加上情绪与心理无处倾诉，根据调查有近50%的老年人饱受失眠折磨。

第二类容易失眠的人群就是女性。

女性有着天生的敏感以及在社会无法得到的认同感，加上孕期、更年期的激素水平失调，睡眠质量急剧下降，身体不适感也更强烈。

第三类人群是处于高压环境以及睡眠环境不佳的人群。这些人普遍心理压力较大，对于环境比较敏感，并且适应能力差。

最后一类就是睡前习惯较差的人，他们会在睡前饮用咖啡、茶、奶茶等容易兴奋的饮料，或者在睡前就刷短视频，一刷就停不下来。

二、总是半夜惊醒，要小心这些疾病

中国睡眠研究协会的数据表明，中国失眠群体已经达到了3亿多人，有将近39%的成年人深受失眠的痛苦。

如果你经常在半夜惊醒，深度睡眠时长长时间达不到两小时，生理疲劳无法缓解，那么你的身体和大脑都会受到很大影响。

总在凌晨惊醒，可能暗示你的身体正有以下这些疾病。

1.心脏病

如果你不仅会在后半夜惊醒，还有心慌、心悸以及胸部疼痛的，呼吸困难的症状，那你一定要多注意了。

可能是长时间失眠带来的心脏和冠状动脉疾病，要去医院查一下血糖、血压、血脂问题。

一定要警惕起来，心脏病的问题不容忽视。

2.抑郁症

如果你和你的家人经常睡不着或者每天醒得很早，一天都很疲累，那就要重视一下情绪问题了。

抑郁症是一种精神疾病，在早期并不会有太多症状，但后期会让病人陷入一种怀疑与悲伤的负面情绪中。

早期不重视，后期则要花费更多精力来调节抑郁。

3.慢性肺部疾病

人在进入睡眠状态后，多个器官也进入“休息”状态，肺部器官通常在3点到5点进行自我修复。

长时间这个时间段不进入睡眠状态，肺部无法修补丁，会造成比如慢性支气管炎、哮喘以及肺部阻塞性疾病等。

肺部功能异常和换气问题，会导致大脑缺氧，人体整个的免疫系统都会受到干扰。

三、医生直言，这四处有问题。

对于凌晨惊醒后再也睡不着究竟是什么原因呢？中医建议去查查身体，你身体结构可能出现“堵塞”了。

1.肝火旺盛、阴阳失衡

入睡困难，凌晨惊醒难以再次睡着，这些都是身体情绪波动过大的象征。

频繁多次在后半夜2点、3点醒来是肝经堵塞的原因。肝火旺盛，头晕眼花等等症状都会导致精神不振、眼神浮肿、牙龈出血。

肝气升发太过，肝气无法发散，肝血不足，体内阴虚过多，时间长了就是肝火旺盛的损阴。

体内阴阳水平失衡以及激素情况变化，就是导致无法入睡的一个重要原因，肝气对于人体十分重要。

2.脾胃不和、饮食失调

夜晚失眠多梦，常伴随着胃口不好，饭后消化有问题，面色萎黄，口唇发白。

醒来之后较长时间都无法清醒，但也无法入睡。

这种睡眠不好的情况主要是脾胃失和，摄入的食物比例失调。消化不好，生出湿气滞留在体内。

夜宵吃得过于油腻、过饱，肠胃无法消化，造成夜晚睡眠问题严重。可要注意了，晚上你还敢炸鸡烧烤配啤酒吗？

3．肺气亏虚、肝气不足

肝部是人体内疏泄、藏血的器官，日常生活中有头晕耳鸣，腰酸背痛的症状。大多是肝部气血凝滞，肝气虚弱，十分影响睡眠。

肝气虚弱影响睡眠情况，并且一旦在后半夜醒来就睡不着了。

中医中一直认为凌晨三四点是肝和肺的时间。长期肺部有问题会造成人体胸闷、咳嗽、呼噜，肺气亏虚令人无法安睡。

肺气和肝气的亏损同时也会影响气血的运行，体内经血无法运行到全身，人体自然会失眠咳嗽。

4.心肾不交、肾阴亏损

医生友情提示，造成心悸失眠、健忘多梦的另一原因就是心火过旺，心阴不足，偏阴肾亏。

身体有这些问题的人会经常疲劳无力，并且口舌处多生疮，气血无法流转全身，心理压力会大。

失眠问题有很多原因，既有外部原因，也有内部原因。

无论是哪种情起重视，一定要辨证施治，不同症状用药和剂量都不同，一定不可乱用药。

四、如何缓解这些症状

有病就要治，千万不能讳疾忌医，即便睡眠问题需要长时间的调理，但是我们还是要尽力调节，睡个安稳的好觉。

1.做好睡眠之前的准备工作

晚上睡觉前，洗个热水澡。通过全身热水淋浴来打开皮肤毛孔，神清气爽，让神经系统也能全面放松。

床品尽量选择柔软弹性较好的，给自己营造一个舒适的环境。

换一套舒适的睡衣，播放舒缓的音乐都是有效的方法。

可以选择阅读一本书，读书可以让人心情平静，大脑也会慢慢进入休息的状态，并且阅读是一种比较好的解压方式。

研究调查，睡前环境舒适的人精神压力可以降低68%，让你的压力得到有效释放。

2.睡前不要饮用咖啡、奶茶

现代社会，外卖行业便利，许多人在加班过后会顺路购买一杯咖啡，或者在家中吃完晚饭后订购一杯奶茶。

虽然咖啡和奶茶是很好喝的饮品，但睡前饮用却实在是个坏习惯，因为咖啡、茶中含有的成分，都是会刺激神经细胞的物质。

为了防止失眠或者睡着后很容易惊醒，睡前最好不要喝含有以上物质的饮料，可以用牛奶来代替。

3.热水泡脚、排除干扰

热水泡脚可以帮助缓解一天的疲劳，在泡脚过程中可以用泡脚桶的穴位按摩功能或者自己手动进行穴位刺激，让身体完全放松下来。

同时，在泡脚时可以根据医生建议在水中加入艾草、花椒或者生姜等，帮助排除湿气。

结语

睡眠障碍是现代人很常见的一个问题，你是否也曾因为精神紧张、情绪波动、药物成瘾的原因而无法睡眠？

抑或是因为环境改变，慢性疾病等外部因素出现睡眠问题，造成整日的辗转难眠？其实失眠也并不是无可救药的。

我们如果遇到较严重的失眠问题，在调节外部环境无果的情况下，要及时到医院就医，这是最重要的。

同时也一定要注意长时间睡眠障碍会带来的身体疾病。

根据个人情况，医院会针对性治疗。

现在最普遍的方法就是中医调理，分类型分情况配药，一般均能彻底解决失眠问题。另外，好的生活和饮食习惯同样重要。