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说到尿毒症，很多人都知之甚少，仅仅听说过这种疾病，而不了解具体信息。想要了解尿毒症，需要先对肾脏有一定认识。

肾脏是重要的人体器官，既属于排泄器官，还属于内分泌器官。

它在人体的新陈代谢过程中很重要，可以滤过那些人体活动时产生的那些代谢废物，然后由小便排出。

肾脏还可以平衡人体内环境的酸碱、电解质和水液代谢的作用。

当人体内酸性食物摄入或产生过多，超过肾脏可调节的含量，就会诱发酸中毒。

人体内摄入的水分过多，超过肾脏的负荷，则会导致水肿。

肾脏可以分泌出很多重要激素，那些激素可以调节体内的生理功能。其中肾素-血管紧张素可以调节血压，活性维生素D3可以调节钙磷代谢和骨骼，促红细胞生成素可以调节红细胞。

相信大家已经对肾脏有了初步了解了，那么尿毒症和肾脏究竟有什么联系呢？其实很多慢性肾脏疾病的最终转移和发展都是尿毒症。

尿毒症虽然不是绝症，但对患者来说也是一种比较痛苦疾病。

想要减少患病的概率，养肾很重要。

但伤肾容易养肾难，要注重日常保养，减少伤肾行为，那么有哪些行为会伤害到肾脏呢。

饮水坏习惯

水是生命之源，是人体的重要组成物质，人们每天都会饮水以维持体内环境的稳定。

肾脏有着调节水平衡的作用，那么肾脏是怎样调节水的？

饮水时摄入的水会经过咽喉、食道，然后在胃部短暂储存，这些水只有很少的一部分被胃壁吸收进了血液当中，大部分都进入了肠道，被肠道逐步吸收，随后进入血液循环。

通常人们喝的水很快就会安全进入血液，时间约为0.5-1小时。那些水分会顺着血管去到人体的各个组织器官，给缺水的部位补水。

然后，血液会把多余的水分和从体内各处找到的代谢废物带到肾脏的位置，肾脏将这些物质过滤成尿液排出。

这个过滤的过程听起来很简单，其实很精密，它要按照血流量去确定开启多少肾单位去过滤。

当血流量正常的时候，肾脏仅需开启四分之一左右的肾单位就可以满足人体需求。

如果饮水量过多致使血流量较多，肾脏的过滤工作就需要更多的肾单位投放。

虽然正常饮水不会给肾脏造成负担，但是不健康的饮水习惯确实会伤害到肾脏。

比如感到口渴才去喝水，这种饮水习惯是不健康的，这也是饮水的第一个坏习惯。

当人们感到口渴的时候，身体内其实已经丢失了体重百分之一的水分量了。

这个时候人体机能已经被影响了，如果长期保持这种习惯，就会伤害到肾脏。

第二，长时间喝浓茶，是不健康的饮水习惯。

茶叶中含有丰富的草酸，经常饮用浓茶会导致高草酸尿，然后造成尿路结石。

茶树属于高度富集氟的植物，茶的含氟量和茶的浓度有很大关系，越浓的茶，其含氟量越高，氟的主要排泄器官是肾脏。

如果人体内部氟的摄入量超过肾的排泄能力，就会出现氟的蓄积，并导致全身性慢型蓄积性中毒，加重动脉粥样硬化，最后伤到肾脏。

第三，长期喝饮料，是不健康的饮水习惯。

饮料中的物质包含糖和磷酸盐等，长时间摄入会导致钙质流失，并增加尿液中的钙含量，这种状态很容易产生肾结石。

健康的饮水习惯很重要，饮水量和时间的把控是重点。

由于一个健康的成年人每日会排出的水分至少有2500毫升，因此每日摄入2000至3000毫升的饮水是正常的，不会伤到肾脏。

推荐成年人用少量多次的方法补水，这样能够更好的增强体内的循环代谢，并使滞留在肾脏的有害物质变少。

长期憋尿

很多人在工作、看电影和打牌的时候，不愿意耽误时间去小便，想要等到手头忙碌的事情暂时结束才去上厕所。

他们认为憋尿不是什么大事情，不会影响身体健康。

确实偶尔的短时间轻度憋尿不会给人体造成太大负担，不需要过于担心，但是长时间憋尿会给膀胱和肾脏造成负担。

膀胱本身是具有弹性的，不仅能是可撑开，还可以收缩。

如果长时间保持比较充盈的状态，其膀胱壁弹性会降低，其表面的神经会减少。

膀胱表面的神经减少会影响膀胱与大脑的沟通，使其出现沟通不畅的 状况，神经无法呈现出应有的冲动，尿液就无法充分排出。

膀胱内剩余尿液量的增加，会影响到膀胱比较敏感的三角区，可能让人出现很多尴尬的症状，比如尿频、尿急和尿不尽。

排尿可以清除很多细菌等病原体的侵袭，如果长时间憋尿，膀胱中细菌等病原体就会越来越多，就会诱发膀胱炎。

当膀胱内部压力增高的时候，会出现输尿管反流，细菌会跟着尿液逆流而上到达肾脏，就很有可能患上肾盂肾炎。

不及时排除尿液，会使尿液中的物质析出沉积，还很容易产生泌尿系结石。

如果长期憋尿的是女性，在尿液突然排除时还可能出现血压骤降和黄体破裂的情况。

很多小朋友因为社交恐惧等心理原因，不好意思在幼儿园或者学校上厕所。

小朋友经常憋尿是不利于身心健康的，家长应该及时发现，并给予科学治疗。

如果是有尿的想法却尿不出来，那就是疾病的关联表现，这时应该及时就医，积极配合医生的治疗。

患有心脑血管疾病的人长时间憋尿，排尿时有晕厥的可能，建议上厕所时用蹲着或者坐着的姿势。

如果确实不方便上厕所，当天可以减少饮水量或者提前上次厕所。

长期憋尿是不健康的，憋久了容易生病，日常生活中感觉想尿的时候要及时去上厕所，养成科学定时排尿的好习惯。

熬夜

熬夜是一种不良习惯，如果到了11点还没有入睡，就会给肾脏造成负面影响。

肾脏是人体排泄毒素和调节水分的器官，尿素氮和肌酐代谢废物的排出时间在白天，水分调节的时间也在白天。

等到夜间11点以后肾脏就需要休息了，但是并不是说完全休息。

此时肾脏的大部分在休息状态，少部分处于工作状态。

如果长时间熬夜，一直不休息，不仅肾脏没有办法放松，人体的其它器官也得不到休息。

而心脏、脑子和内分泌系统无法充分休息，就补充不了能量，肾脏就会长时间处于劳累的状态，就容易伤害到肾脏。

很多持续熬夜患者的尿中蛋白都会变多，甚至还中肌酐增高的可能，

长时间熬夜还可能出现气血亏虚和肾虚症状。

熬夜还有可能紊乱体内脂质代谢，使动脉粥样硬化的速度加快，导致肾小球硬化、血压增高等现象出现。

如果不能有效控制血压，就会给肾脏功能造成一定影响。

长时间熬夜会让人体免疫力降低，还会提高尿液增加、浓缩的概率，也更容易产生结石，患心脏病的几率也更高。

长期熬夜会给肾脏造成一些慢性损伤，人体也会感受到不适，出现腰背酸疼、头晕、耳鸣幻听、烦躁不安易怒和记忆力减退等症状。

对于人体来说，充足规律的睡眠很重要，要尽量避免熬夜，也不要让自己过于劳累。

良好的睡眠可以恢复体力和能量，调节和增加免疫蛋白质，不会患其他重大疾病。

优质的睡眠质量可以更好的恢复机体的体力和能量，调节体内的免疫蛋白质，减少患重大疾病的概率。

药食使用不当

长时间滥用消炎镇痛药物会伤害到肾脏，例如去痛片、消炎痛、扑热息痛等药品。

如果患者曾经有肾脏损伤的经历，尽量不用或者少用氨基甙类的抗生素和甲硝唑或奥硝唑类的药物。

可以解热镇痛的非甾体抗炎药在使用时，可能会损害部分患者的肾间质肾小管，应用时要慎重。

部分中药的应用剂量不合适也会伤害到肾脏，比如雷公藤、关木通、牵牛子等。

雷公藤有较强的毒性，药物代谢排出时会途径肾脏，剂量不合适会给肾脏造成损伤。

但是雷公藤的功效很多，包含祛风除湿、活血通络和消肿止痛等，如果应用剂量合适，可以很好的起到治疗肾病的作用。

患者服用药物中含有雷公藤时，建议适当饮水，这样可以加快药物的代谢。

关木通能够利尿通淋和清心除烦，但是它会伤害到肾功能，患有肾脏疾病的人不应该服用该药物。

女性在怀孕期间，也不建议使用关木通。

牵牛子有泻水通便、消痰和杀虫的作用，如果用药剂量不合适，可能会导致患者出现便血、腹痛、呕吐等症状，伤害到肾脏。

中药成分中含有马兜铃酸的药物会直接伤害到肾脏，长时间使用甚至会导致慢性肾衰竭。

利尿剂可以帮助患者排尿，也有降低体重或者血压的作用。

但是利尿剂使用不当可能会使体内容量不足，出现肾脏缺血，甚至损害到肾功能。

此外，摄入太多的甜油食物会加剧肾脏的负担，还容易让人肥胖，容易患上糖尿病，甚至有并发糖尿病肾病的可能。

摄入大量海鲜，有可能会导致急性肾损伤。

含盐量过高的食物会让人体在无意识的状态中吸收较大剂量的盐分，使血压出现升高，影响肾脏血液的正常运行，进而引起肾病。

那些患有慢性肾功能障碍和肾病的人，吃饭时要注意低盐、低嘌呤和低蛋白，可以适当选择低钾饮食，但不可以吃低钠盐。

因为肾功能不好的人排钾能力也比较弱，如果食用低钠盐就有患高钾血症的可能。

想要养肾，饮食结构很重要，食物建议选择清淡、营养均衡的，不推

荐食用辛辣、刺激的。

结尾

伤肾容易养肾难，很多不良行为都有可能会伤害到肾脏，但是想要养好受损的肾却不是那么容易。

那些伤害到肾脏的不良行为，尽量一一避免。

避免饮水陋习，建议养成多量多次饮水的习惯，少喝浓茶和饮料。

不要长期憋尿，建议科学定时排尿，有感觉就及时上厕所。

不要长期熬夜，建议夜间11点之前睡觉，保持充足的睡眠。

不要滥用药物，也不要乱吃食物，建议吃药时遵从医嘱，多吃清淡、营养均衡的食物，少吃高甜、高油、高盐的食物。