每个人都很在意自己的身体，没有一个好的身体，什么都是枉然，所以身体才是最重要的。健康是生活的基础，是生活的快乐之源。

健康并不能取代所有的东西，但没有了它，你什么都得不到。

生活中，有许多东西可以用来衡量一个人的快乐与否，但是，健康始终是最重要的。如果身体不好，身体不好，精神不好，生活将变得暗淡无光，生活也会变得无趣。

现在，我们来谈谈“健康杀手”是什么，怎样防止和消除它呢？

一、癌症的危害

从我们国家疾病数据的统计中，我们能够得知，对我们身体造成威胁的最大部分就是癌症，它为何会有这样的效果？因为这会带来以下几种危险：

尽管现在的医学水平已经很高了，但总的来说，癌症还是很少有可以治疗的，大多数的病人都是带着病或者带着瘤的，因此，癌症对人最大的影响就是缩短了人的寿命；

其次，人体的免疫系统也会受到一定的影响，病人的免疫力比较差，很容易被感染。在精神方面，还会有很大的压力，出现恐慌、抑郁、烦躁等症状。

癌症很恐怖，它会威胁到我们的身体，甚至是生命，但它也有其善良的一面，它会不断地给我们提示，给我们的身体一个警示，那就是睡眠质量，就看你能否把握住时机，将其一网打尽。

但是睡眠的好坏也不是一定就是癌症的表现，它与很多病情都息息相关。例如：高血压，高脂血症，抑郁症等等。

二、睡觉时有这3种表现，需要警惕

癌症患者主要表现为头疼、头晕、反复高烧、咳嗽、咳痰、身体消瘦；

消化系统症状包括食欲不振、反胃、呕吐、腹胀、腹痛。

严重的还会有恶病质，有低蛋白血症、腹水、下肢浮肿等，癌症部位会有剧烈的疼痛，当出现这些症状时，往往已经是中晚期了。

另外，一些睡眠质量差的症状，比如皮肤的变化，比如食欲的降低，都会给我们一些提示：

胸部和背部疼痛

肺癌引起的胸部疼痛与肺癌发生的部位和侵犯的组织有一定的关系，当肿瘤变大时，会触碰到痛觉神经，会出现剧烈的胸口闷痛，伴有剧烈的呼吸和咳嗽。

一开始的时候，很多人都会把它当成是心脏病，或者是过度劳累所致。

所以，如果病人在睡眠中出现频繁的胸口和背部痛，而且痛的时间很长，就要提高警惕，这可能是肺癌的前兆。

持续咳嗽

人们普遍认为，咳嗽是肺癌最典型的表现，特别是那些夜间睡眠时咳嗽者，更要提高警惕。

根据临床研究，大部分肺癌病人在早期都会有晚上的咳嗽，并且会有强烈的干咳，一开始的时候，咳嗽对病人的睡眠有很小的影响，但是随着癌症在身体里的扩散，病人的情况会越来越严重。

因此，咳嗽在肺病中是很常见的一种表现，而肺癌病人主要表现为刺激性干咳，尤其是在晚上。咳嗽不停是由于肺部肿瘤太大，对气管造成的压力。

持续的低热

发热是肺癌的常见症状。当肿瘤进入体内的时候，机体会自动的做出反应。

如果在晚上睡觉的时候，身体经常会出现发热，同时还会有呼吸困难，全身乏力等情况，这都有可能是癌细胞引起的发热症。

不管是什么原因，只要有针对性地进行调整，还是可以提高睡眠质量的。

如果真的有什么不对劲的地方，第一件事情就是到医院检查。不然，就是一个死循环。

睡眠质量差，并不只是一个问题，同时也是身体和精神方面的问题。早期介入，睡眠更好，身体更健康。

三、睡眠不好会引起的疾病

睡眠不好一般是很多疾病病变的各种提醒，特别是对于癌症，如果真的被诊断出此病，我们需要通过手术治疗、放射治疗、化学治疗等方法可以有效的控制疾病的进展。

除此之外，睡眠长期失眠，表现出严重的症状，会导致焦虑、忧郁等疾病，如果病人的睡眠严重缺乏，还会导致血压升高。

睡眠紊乱是最常见的一种失眠症，主要表现为长期难以入眠，影响睡眠质量及时间，男性和女性均可出现。

病人会出现日间困倦、体力减退、紧张不安、情绪低落等症状，严重时还会出现心率加快、血压升高、周围血管收缩等自主神经紊乱的情况。

大部分病人都会因为自己的睡眠问题而引起焦虑，而焦虑反过来又会使失眠更加严重，这就形成了一个恶性循环。

长时间的睡眠不足会导致人体多种激素的紊乱，导致肥胖、高脂血症、高血压、代谢综合征、心脏病、中风、焦虑、抑郁症、精神分裂症等疾病。

病情严重的病人可能会突然死亡。睡眠不足会引起抑郁，两者之间存在着不可分割的联系。失眠通常是一种抑郁的前兆，缺乏睡眠会使这种情绪恶化，进而使人更难入睡。

如果一个人的睡眠时间从七个小时减少到五个小时或者更少，那么他的死亡几率就会翻一番。

特别需要注意的是，缺少睡眠，会使心脏血管病的死亡率加倍。

长时间的缺乏睡眠会使皮肤变得暗淡，产生皱纹，也会产生黑眼圈。

除此之外，如果长时间没有充足的睡眠，就会影响到大脑的创造力和对事情的掌控，还会造成精神上的崩溃。保持充足的睡眠，保持良好的睡眠和卫生习惯。

四、肺癌治病不如预防

特别对于癌症不同的治疗方式要视个人情况和癌症的类型而定，目前临床上最常见的癌症治疗方式就是手术治疗，特别是对于早期单发性的肿瘤。

在手术之后应该对局部肿瘤进行放疗和化疗，放疗和化疗对癌细胞有一定的杀伤效果，但副作用也很大。因为手术对身体有一定的影响，所以我们应该尽早的进行预防：

• 首先，在日常生活中要多吃一些瓜果蔬菜，尽量不要吃太多的熏烤和膨化类的食物，尽量不要去有环境污染的地方。
• 其次，要多做运动，保持良好的生活习惯，防止癌症的发生，一般都是要保持良好的生活习惯，不要经常熬夜，否则会对身体造成很大的影响，还会导致多种恶性肿瘤的发生。

如果患上了这种病，需要及时的进行治疗，才能最大程度的降低癌症的发病率。

癌症的发生机率是无法计算的，与个人的生活习惯和饮食习惯有很大的关系。平时要注意养成一个好的生活习惯和饮食习惯：

• 1.不能食用有很多致癌物的熏制、油炸、腌制食品。
• 2.千万不要接触到放射性物质。
• 3.多食用含有丰富维生素 e的食品，对癌症有很好的抑制作用。肿瘤的主要表现为饮食无食欲，全身酸软无力，同时还会有明显的体重下降。
• 4.不抽烟：抽烟一般会导致多个系统的癌症，比如肺癌、鼻咽癌、喉部肿瘤等。所以要注意戒烟、戒酒，以免引起癌症。

最后，如果你的身体没有变坏，那么你还是睡不安稳，可以试试以下的方法。

1.晒晒太阳

日照对人体的生物钟有很大的影响，所以如果你不想睡懒觉的话，最好在起床的第一时间就把被子掀开。另外，每天至少要有半小时的自然光，特别是在书桌前。

2.用早起来促进睡眠

对于一个睡得很晚的人来说，不到时间是很难睡着的，如果强行让自己睡着了，那就是一种煎熬。最好是用早起来代替早睡，特别是那些经常熬夜的人。

如果是因为“清醒”的原因，那么最好的办法就是想办法让自己放松。

人一旦放松下来，就很容易进入梦乡，睡得很沉，睡得很好。也就是说，提高睡眠品质的实质，并不是提高总的睡眠时长，而是提高了深度睡眠的时长。

3.睡前安神方法

冥想，洗澡，睡觉前做瑜伽，做个好的性生活，做个舒缓的按摩，使用精油香薰，安眠香。不过，每个人的情况都不一样，你要多加试验，看看有没有效果。

不过，不推荐饮酒。饮酒可以让人很快进入梦乡，但也会对深度睡眠造成一定的干扰，对睡眠质量没有任何帮助。

4.对睡眠环境进行优化

通常来讲，一个好的睡眠环境应该是安静，通风，湿度适中，温度不冷不热，光线昏暗，能让人感觉很轻松。

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