每天握固三分钟：温肾提阳，肾气充足身体健康#道家养生

握固每天三分钟温肾提阳。

今天我们来说说道家养生四宝之一的握固，它有什么作用呢？它能改善睡眠问题，改善肾气不足、肾精不足。很多人浑身没有精神，干什么事都没有精神头，不能集中注意力，而且干什么事之后都会感觉全身非常疲惫、非常疲乏，总想躺着。

最重要的是大家在失眠上出现了一些障碍，失眠问题越来越严重，早醒睡不着，睡着之后又反复的做梦，稍微有点光、有点声音马上就会醒，这都是睡眠问题。握固是一个非常有效的道家养生方法，它能提升肾气、改善睡眠。晚上睡觉之前做握固几分钟就能睡着，不信你就试一试，比安眠药都有效。

·首先伸出五指，食指并在一起，大拇指放在无名指的根部，左侧右侧都一样放在无名指的根部。

·四指弯曲，把大拇指握在其中，左侧一样握在其中紧紧的握住，就像握一个宝贝一样。把大拇指握在手掌中，左侧、右侧都是一样握住，轻轻的闭着眼睛。

·大家最好是在床上躺着，双手时刻保持这个姿势，这样就能把肾气固定住，也就是常说的固源肾气。

如果你失眠不是特别严重，大家可以睡前做个三五分钟，就会感觉到浓浓的困意。如果你是顽固性的失眠睡眠障碍，我们要多做，每天白天的时候也要多做这个动作。同时在做的时候尤其是冬天手脚冰凉的，我做这个动作一般三五分钟，手马上就会热它的效果，非常神奇。

这就是把肾气集中在手部，而通畅全身的精气，助肾提阳。如果大家觉得有用，可以把它分享给你身边有需要的亲人和朋友，能够帮助他们改善睡眠、改善身体。