空腹绝不吃的食物！牢记“4不吃，2吃”，健康又长寿

现在都已经4月份了，但是天气温度还是不稳定，忽冷忽热，非常的不稳定。有句俗话说的还是很有道理的，春捂秋冻，意思就是说在春天不要及早的脱去厚衣，因为温度不稳定还是要穿厚衣服注意保暖。

早餐是我们每日必备的，在追求美味的同时还要保证食物的营养摄入。但是有些食物是空腹不能吃。

张文宏教授警惕：空腹绝不能吃的食物。要记住4不吃，2吃，的健康长寿饮食方法。肠道经过一晚上的消化吸收，早上起来肚子是空空的，看到食物就有很好的胃口。但是这4样东西绝对是不能空腹吃的，严重的话会危及生命的。今天来说一下空腹哪些食物不能吃？

首先什么是空腹呢？

在临床医学上看，未进食的8个小时以上就是空腹。实际上平时生活中不要那么长时间就饿了，白天也就4到5个小时肠胃的食物就消化完了。就可以称为空腹了，一般就是距离上次进食时间是5个小时。

哪些食物不能空腹吃呢？

一、生冷的食物

刚才冰箱里拿出来的食物，它的口感是很凉的，吃进肠胃里会造成胃痉挛，也有可能会出现胃部刺疼，出现腹泻等症状。如果你的胃功能还可以，不会出身体的不适，但是长期食用，会导致腹部寒凉，湿气加重，身体脂肪就会聚集在腹部，尤其是女性朋友建议不要吃太凉的食物。太凉的食物非常伤身体。

二、刺激食物

比如，酸性大的，辛辣的，口味过咸等食物，空腹是不能吃的，否则会造成胃酸过度分泌。这时候肚子又没有食物消化来中和胃酸的话，时间一久就会造成胃穿孔，胃溃疡，等肠胃疾病。

三、油炸食物

油炸食物中含有，苯丙芘，的致癌物，空腹吃很容易吸收，油炸食物里面还有高油脂，和高热量，给消化系统带来很大的负担。

四、咖啡

咖啡中的咖啡因，会刺激胃酸分泌，空腹食用会引起肠胃消化不良，出现恶心、呕吐等症状。

专家建议早餐多吃这2种种，营养美味，延年益寿。

玉米面菜粥

小白菜是我提前洗好的，给它切成碎末，切好白菜收入碗中。

锅中预热，倒入适量底油，油热之后放入葱花爆香一下，倒入切好小白菜，小白菜给它进行翻炒，翻炒均匀，倒一升清水，里面再加勺食用盐，这时候我们开大火把汤汁煮开。

碗中倒100克玉米面，再倒入适量清水，玉米面搅拌这种粘稠状就可以了。

汤汁煮开后，把玉米糊到里面，用铲子给它搅拌开，这时候我们开小火，把玉米糊煮至粘稠状。

这时候玉米糊熬到这稠状，我大约熬了有十分钟左右，。中打两颗鸡蛋，把蛋液搅散，把鸡蛋倒在粥里用筷子这样轻轻的给翻动一下，让鸡蛋煮成鸡蛋花。玉米面鸡蛋粥就这样煮好了。

我锅它盛出来，这道玉米面蔬菜鸡蛋糊糊就这样制作完成了，吃到嘴里的口感也是非常的好喝，有它的咸香味儿，也有蔬菜的鲜美味儿，真的是非常不错，里面加入了鸡蛋和蔬菜，营养也是特别丰富，早餐来样，这样一碗粥一上午的营养就满足了。

这种做法也特别适合家里的老人孩子吃，好吃又养胃，喜欢收藏试试做哦。

二、南瓜

首先咱们准备一块老南瓜，去掉外皮，去皮洗净后从中间对半切开，再切成薄片。全部切好后放入盘中，再放入蒸屉中开大火蒸熟。

接下来准备一把葱叶，切成小葱圈。这时的南瓜已经蒸熟，取出蒸熟的南瓜，用勺子压成泥，最好压的细腻一点。压好的南瓜泥再倒入大碗中，打入三个鸡蛋。

也可以根据家里人的多少来增减，再放入一勺盐，入底味，一勺椒盐增香，搅拌均匀，倒入适量的面粉，面粉要根据南瓜的含水量来决定，我们也可以少量多次的添加，边倒边搅拌，最后搅拌成细腻、无颗粒、粘稠的面糊。

再倒入切好的葱花，搅拌均匀备用。平底锅预热，刷上一层薄油，放入两勺面糊，用铲子平铺均匀。

再撒上一点黑芝麻，既好看又能增香，带至底部定型，晃动一下平底锅，防止粘连表面再刷上一层油，煎上2分钟翻至另一面，在煎上2分钟。

端鸡蛋饼煎到两面金黄就可以出锅了，这样一个小饼就制作完成，光闻着味道就特别的香。

早餐再配上一碗小米粥或是豆浆，营养好吃又助于消化，做法还简单，喜欢做给家人吃吧。

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