春夏养阳，秋冬养阴，夏季最大的问题就是暑和湿，认真听完...

丰盛公主。

中医讲春夏养阳，秋冬养阴。夏天来了，聊一聊夏季养生应该要注意什么？夏季主要的问题其实就是暑和湿。

·暑和湿首先影响的是脾，影响脾就同时伤及到胃。脾胃和饮食是息息相关的。

夏季随着自然界阳气的升发，体表的阳气会升高，这个时候阴气会保留在体内，比方说夏季的山洞会比外面凉快，夏季的井水也特别的清凉，所以人体也是一样的。

夏天其实是外热内凉的，夏季特别是胃肠其实是相对比较寒凉的，如果这个时候过多的贪凉就会造成脾胃的虚寒。相反，在夏季一定要适当的喝一点热水，让身体出点汗，汗出来了反而就凉快下来了。就像冰箱里拿出来的鸡蛋一样的，拿一会就会有水珠在外面，让内外的阳气合一，内外通达。

·第二个就是饮食尽量的清淡一点，肥甘厚味、辛辣的食物是比较滋腻的。自腻的食物会让脾的运化能力会减弱，吃进来的食物就脾胃运化不了，就形成了湿邪。黄帝内经讲要以五谷为阳，配合五菜、五果等等使用各种谷物，吃一些新鲜的水果蔬菜。

身体比较寒湿的，想要排湿排寒的，可以在上午喝一点姜枣茶，两三个大枣，两三片生姜，也可以放几粒花椒进去也可以的，注意过了中午之后就不要喝了。

·第三个夏季要格外的注意调节自己的情绪，憋闷、压抑、愤怒就容易出现火热，导致口舌生疮，口干、舌干、咽干的情况。因为夏天是对应的，是小心心。夏天是属火，心也是属火，本身夏天就很热，如果在心神不宁，心火就会比较旺盛。

·第四个夏季冬病夏调的好时机，很多寒湿类的问题在这个时候都很适合来调理的。因为夏季阳气是比较充足的，温度是比较高的，身体的阳气可以向外发散的一个状态，所以夏天调理会比冬天更有助于寒邪的祛除。

这一款我选出来的，是我最喜欢的。比方说我们可以做做艾灸液，比方晒太阳。晒太阳也要注意把握时间和度，同时要做好面部、手部这些裸露部位的防晒，避免产生晒斑和晒黑了。同时我们可以进食一些淡盐水，避免津液的过分流失。晒完汗水没有干的时候，不要急于进空调房，毛孔一收缩就把汗水又锁在里面了。

·第五点就是空调，有很多年轻人会把空调的温度调的很低，这样子室内和室外的温差较大，进到暖气房，毛孔会一下子就闭合起来了，我们的汗水就没干，我们就锁在里面了。也不要汗水没干也不能洗澡，就容易造成湿热的内积，会容易形成寒包火的体质，那种感觉很热很热，脸憋得很红很胀却都不出汗的。

湿热是被锁在身体内了，有可能会有荨麻疹、牛皮癣、湿疹这样子找上门来。养生就在我们的生活细节中，培养一些良好的生活习惯，一定能够健康无忧的。我们一起加油！