一辈子不生病的秘密，你知道吗？@抖音短视频

辈子不去医院的秘密。

您的身边有没有一辈子都没去过医院的人？答案肯定是有。那您知道为什么吗？

今天我告诉你这一类人自身的暴力都非常的强。一方面来源于他的良好的基因。另一方面更重要的是来源于这些人的良好的生活习惯。

今天我就给大家分享一下提高免疫力。不去医院的10个秘密。

第一条就是少吃糖，少吃精致的碳水。因为糖吃多了，身体产生严症会降低我们免疫力。身体老，精致碳水都包括，它包括精加工的主食类，比如蛋糕面包、糕点、披萨、油条、麻花、饼干等等这些。

第二条含有过多的人工添加剂和反式脂肪酸，会抑制人体的暴力，在体内产生不好的不好排掉的垃圾。

第三点就是少吃高油脂的和高盐的，还有深加工的腌制刺激辛辣食物。因为这些食物也会给我们的身体增加额外的负担。比如肥肉各种动物的皮和内脏、各种的肠类、香肠、火腿肠、培根、腌肉、咸菜、饮料等等。

第三点就是多吃优质的蛋白质。

蛋白质是生命的基础，身体所有的都需要蛋白质。蛋白质充足就可以提升我们的能力。所以我们要多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、和豆、豆制品等等。

第四点是要摄入充足的矿物质和维生素。这些营养可以在各种蔬菜和坚果中获得，也就是说我们平时要多吃蔬菜。有的人说我代替水果的补充维生素，但是水果里边也含有果糖，果糖会增加我们对糖的摄入，蔬菜是可以，而水果是坚决无法。所以补充维生素的最佳来源还是各种蔬菜。

那坚果是可以补充矿物质和优质的油脂的。

第五点就是吃饭不要吃的过饱，我们每餐饭七八分饱就可以了。晚上7点钟以后就不要再吃任何东西了。这样就能减轻我们的胃功能，让我们的胃排空。

第六个就是睡眠，每天要保证6-8小时的充足的睡眠。

第七点是晚上晚上7点钟以后休息恢复的时间。这个时间段如果睡眠不足是产生各种疾病的主要原因之一，就是避免乱用药。能不吃药就不吃能不打针就不打，尤其是要少吃乱吃抗生素。抗生素它会伤害我们的c道，会让我们的my系统崩溃的。现在病人越治越多的原因之一就是我们服用k生素，导致我们体内的my能力降低。第八就是多晒太阳，晒太阳可以促进维生素d的合成。可以补钙，其实喝骨头汤并不能补钙，不要走进营养。晒太阳要比吃多了。第九就是学会正确的摄入油脂，多吃富含Q3的油脂可以帮助我们消水症。建议多一些深海鱼，比如沙丁鱼、三文鱼、带鱼。同时吃紫苏油、亚麻籽油，这也是不错的。

第十就是坚果多吃一些坚果。不要喝酒不要吸烟包括二手烟。要多运动，流水不腐户枢不蠹。

那据有关部门最新的研究发现，任何形式的酒精都可以导致ai症。还有就是要保护好我们的f。

建议大家多去户外呼吸新鲜的空气。不抽烟并且远离二手烟，要经常锻炼自己的身体多运动。流水不腐户电梯不漏风。

以上这些您不一定都能做到6点以上。

健康一定属于你。请您记住，在这个世界上，没有一种药是能够彻底治愈一种疾病的对我们身体来说最好的药。

我们自己的my力和自愈力。最好的医生永远是我们自己。只要建立良好的生活习惯，保持平和的心态。那么医生医院就会远离你。您记住了吗？觉得我讲的有道理，您就点个赞，关注我，以后我会不定时的给大家分享这些健康知识。