随着生活、学习、工作节奏的日益紧张，睡眠不足已经成为了一种并不罕见的“现代病”。

而对于我们甲友而言，它显得更为普遍和严重。

甲友的“睡不着”表现为很多形式，“物理”的和“法术”的都有：

“心脏总是咚咚咚地跳，睡不着”

“一躺下就胡思乱想，伤心，忧愁，睡不着”

“躺床上，肩颈扯着痛，睡不着”

“睡得好好的，半夜自己醒了，就再也睡不着了”

它其实是一种“恶性循环”的体现。前一天睡不好，第二天就没有精神去面对工作、学习或生活，引起更大的情绪压力，这种压力体现在身心上就是内分泌和心理方面的双重紊乱，最后进一步加重睡眠不足。

睡眠不足会导致头晕、睡眠困难、胃疼、记忆力下降、难以做出决定、不愿与人交往等各种适应不良的症状，也会引起血压升高，增加心血管疾病风险，同时也会导致骨量流失，引起骨质疏松。

而甲癌术后的TSH抑制治疗最突出的两大风险就是心血管风险和骨质疏松风险，这对甲友的健康无疑是雪上加霜。

甲友术后为什么容易睡不好？

细究甲友术后睡眠不足的原因，大体上有以下几种：

01.术后伤口、肩颈疼痛

这种疼痛往往在术后三个月至半年左右就会得到改善，但根据个体情况的不同（年龄、恢复能力、手术范围大小、术后康复训练执行的服从度和强度等）等会出现较大的差异。

02.焦虑、紧张等术后心理问题

心理方面，毕竟甲状腺癌手术涉及到麻醉，所以对麻药反应剧烈的人在术后一段时间内会出现恶心反胃、失眠多梦的情况，这种情况大多数也是可以自行缓解的；因为担忧、焦虑、紧张或压力导致心理失衡也会出现失眠。

03.超生理剂量左甲状腺素的副作用

术后为了防止复发，我们会超生理剂量地运用优甲乐（左甲状腺素片）来进行TSH抑制治疗。此时我们的身体实际上是处在一种“亚甲亢”的状态，如果不能很好适应的话（尤其是在调药初期）就会出现包括失眠在内的一些副作用。

如何找回好睡眠？

那么，我们可以做什么来找回一个好睡眠呢？小i认为这要从多方面下手：

01.调整睡眠习惯

尽量按时睡觉起床、不在床上看书/看电视/吃东西（包括玩手机），失眠后的第二天也不要睡一整天来“补觉”，尽量把自己每天在床上的时间限制在八小时左右。

02.中西医保健调理

如酸枣仁、莲子、百合、无花果、灵芝等有安神作用的中药材在研究中被证明有缓解失眠的作用。

而有两种氨基酸也对睡眠有帮助，一种叫γ-氨基丁酸（GABA），它对调节中枢神经系统的兴奋和抑制状态的平衡有着重要的作用，能够舒缓情绪与压力，调节睡眠；另一种叫茶氨酸，它是存在于茶叶中的一种特有的氨基酸，对于有轻度到中度睡眠障碍的人，服用茶氨酸可帮助进入更深的睡眠，缓解疲劳。

03.改善饮食习惯

戒烟、戒酒；尽量改掉睡前加餐的习惯，下午三点后不摄入含咖啡因的食物饮料（咖啡、可乐、奶茶、茶）；少摄入肥甘厚腻的食物，饮食以较清淡、高蛋白、营养均衡的结构为佳。

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