＃#健康科普

世界公认十大健康食物。

10种超健康食物，一般人都能吃得起。

第10名：洋葱。具有很高的食疗价值，被称为"蔬菜皇后"。抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

第9名：石榴。抗氧化物质含量非常高，富含维生素C和叶酸，可提高机体的免疫力。助消化，改善贫血。另外，吃石榴最好嚼一嚼石榴籽。

第8名：糙米。含有丰富的B族维生素，维生素E以及镁，磷等矿物质，能帮助机体排出新陈代谢的废物和毒素。助消化，健脾胃。

第7名：红薯。含丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素C。日本冲绳岛上的居民大都长寿。很重要的原因就是，它们的主食是红薯。

第6名：卷心菜。有很多强力抗氧化物，也是维生素C和纤维的良好来源。补髓骨、利关节、壮筋骨，利五脏，调六腑。

第5名：香蕉。钾元素的含量很高，且香蕉能帮助大脑制造一种化学成分--血清素，给人带来欢乐平静，又被称为"快乐食品"。

第4名：西兰花。营养素密度最高的食物之一，含铁量非常丰富，中等大小的西兰花，就可以满足人一天的维生素K和维生素C的需求。

第3名：蓝莓。主要富含抗氧化剂--花青素，这是很多水果没有的。

第2名：菠菜。有营养模范生之称，富含钾和抗氧化剂，建议每隔两三天就吃一次菠菜。

第1名：番茄。含抗氧化物质番茄红素，它还含有维生素C、钾、叶酸等。建议每天喝一杯西红柿汁，或每周要吃几个西红柿。谢谢关注。