泡脚虽好，但你真的泡对了吗？这几类人不适合泡脚

来源：【昆明日报-掌上春城】

奔波劳累了一天，晚上睡前泡个热水脚成为了许多人放松身心的不二选择。泡脚一定程度上可以消除疲劳、减轻压力、促进睡眠、改善血液循环，甚至有“热水泡脚，胜吃补药”的说法。泡脚虽然舒服，但是也有讲究，一些人群其实不适合泡脚。

这几类人群泡脚需谨慎

糖尿病患者：糖尿病如果发生周围神经病变，可能出现四肢感觉异常，比如感觉迟钝、麻木、疼痛、过敏等。如果泡脚的水温过高或者时间过长，可能导致糖尿病患者足部皮肤烫伤，甚至继发感染导致糖尿病足。

下肢静脉曲张患者：下肢静脉曲张的发病机制是静脉内压力和血容量增多，导致肿胀、疼痛、色素沉着、血栓、皮肤营养障碍甚至溃疡等。温度升高会导致曲张静脉内的血容量和压力进一步增高，使得静脉曲张加重。因此，南方的下肢静脉曲张发病率比北方高，夏季患者的症状比其他季节明显。下肢静脉曲张患者如果经常用热水泡脚，可能导致症状更加严重。

下肢动脉硬化患者：下肢动脉硬化患者如果发生血管狭窄、缺血，会出现脚部发凉、冰冷，甚至疼痛、感觉异常等。因此，许多患者认为用热水泡脚能改善足部血液循环，减轻症状。然而事实正好相反：热水泡脚时，血管扩张使得组织局部血液和氧气养料供应增加，这是有益的方面。但是，血管扩张、血液循环加快会导致组织氧气养料的消耗增加；而且，往往增加的消耗量大于血管扩张获得的量，反而会加重足部组织缺血缺氧。因此，下肢动脉硬化缺血患者，不建议热水泡脚，只能使用与体温接近的温水洗脚。

心血管疾病患者：泡脚能增加足部血液循环，升高体温，经常还会出汗。对于严重心血管疾病患者，比如心绞痛、冠状动脉粥样硬化、高血压患者，泡脚可能会导致全身血液分布改变，诱发心肌缺血；升高血压不利于高血压患者血压控制。

其他下肢感觉异常患者：除了糖尿病、下肢动脉硬化患者以外，还有其他导致下肢感觉异常的情况，比如腰椎间盘突出、椎管狭窄、脑梗塞等其他神经系统疾病。这些患者对过高的温度可能反应不准确而发生烫伤。

孕妇、体弱等患者：孕妇适当使用温水泡脚，可以促进下肢血液循环，改善妊娠期间的下肢水肿，改善睡眠等。但是，增大的子宫和激素水平变化，会带来全身血液容量和动力的改变。如果泡脚温度过高、时间过长，可能会由于血液循环的改变，让孕妇发生心悸、乏力甚至晕厥等。尽量不要选择药物泡脚，因为有些药物可能会导致流产，早产。体弱患者泡脚时间过长，也可能会由于出汗、下肢血容量增加等因素，出现心悸、晕厥等。

泡脚也要讲科学

泡脚的合适时间：一般晚上睡前9-10点为宜，不建议饭后立即泡脚，因为进食后，消化器官的血液供应量增加，此时泡脚会因为足部血液循环增加，从而减少消化器官的血液供应，导致消化不良，甚至出现头部缺血发生头晕、黑曚等情况。

泡脚的时长及频率：一般20-30分钟为宜，每天一次或者隔天一次。时间太长会导致皮肤发皱，如果有潜在心脑血管疾病，因为血液循环的变化，可能会有一定的风险。

泡脚的水温：注意泡脚的水温不宜太烫，最好是40-50 之间，温度太高可能导致皮肤烫伤，尤其是存在下肢感觉障碍的人，比如糖尿病、下肢动脉硬化、腰椎间盘突出、椎管狭窄和其他神经系统疾病患者。

来源：云南省第一人民医院

责编：赵萍 实习编辑：石建琴

编审：沙兰梅

终审：周健军

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