已经进入4月中旬了，这个阶段正是春末夏初这个换季之时，虽然说雨水天气增多了，但是气温相对以前升高了不少。未来的气温还会逐节攀升，很快就会进入炎热的夏季。在这样的换季日子里，若是不注意保健的话，很容易生病的。为了能够安全进入夏季，请尽早开始保健你的身体。

春末夏初该如何保健养生

俗话说“春捂秋冻”但春捂要有度。

1、一些怕冷的人，在这阶段也继续保持“

”的措施。请记住适度春捂才能保养人体的阳气，可是捂过度了，反而会给身体带来伤害。

2、请大家注意，春捂的气温临界点是15摄氏度，超过这个点就要减衣了，不能再加衣服了。捂太久的话，很容易诱发春火产生。

清淡饮食

1、晚春，气温日渐升高，《饮膳正要》曰：“春气温，宜食麦以凉之。”晚春时节，应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白质类食物之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶，防止体内积热。

不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。另外，夏季临近，从养生保健的角度讲，还应注意饮食卫生，严防病从口入。

2、此外，天气一热要多喝水，应少量多次，不能一次喝太多，不然会冲淡胃酸，造成机体消化功能减弱，不利食物消化吸收，从而损伤健康。一定要纠正“喝水是为了解渴，口不渴就不用喝水”的错误观念。

及时除湿

1、现在雨水天气多，身处潮湿的环境中，身体很容易沾侮畜称染湿气，在潮湿的环境中待的越久，湿气就越容易侵入身体。人体湿气重的话，很容易变得乏力无神，做事提不起劲等等，给人们带来极大的困扰。对此，建议在伐牢多雨水天气的，春末夏初季节里，要及时除湿。

2、如果你的住所比较潮湿的话，除湿建议要在墙角放置干燥剂，保持室内适中的湿度。外出时要携带雨具，以免被雨水淋湿。下雨天要记得关闭窗户，避免室外的湿气进入房间里面，等到雨过天晴之后，再打开窗户通风，让室内空气流通。此外，当太阳很大的时候，要记得将寝具拿到阳光下暴晒，能够杀死一些病菌，而且阳光晒过之后，晚上睡觉也会舒服一些。

体育锻炼应适量

春末夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗，以养脏气”的原则，找个湖畔园林做些户外活动，以养阳强体。最好在醒来后，搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿，拉耳，伸伸四肢，这也是非常必要的晨练，可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明，面色红润的效果。

一些小小的“运动”加到工作中去，比如中午吃完饭做做伸展运动，或者你埋头苦干太长时间后，在办公室周围走上一圈，这些微小的行为都会减少健康隐患。