人体生物钟，顺之则健，逆之则危

一年有12个月，一天有12个时辰，《黄帝内经》告诉我们：养生，既要遵循一年四季的交替变化，也要符合每一天中12个时辰的规律。

子时23 1点：保证入睡，促使胆完成各项代谢活动。

丑时1 3点：肝修复及造血最佳时间，人此时应进入深睡眠。

寅时3 5点：总在五点之前醒，说明肺气不足。哮喘病人寅时服药效果最佳。

卯时5 7点：一天当中排便最佳时机，利于毒素排出。

辰时7 9点：一定要吃早饭，宜食清淡养胃的粥。

巳时9 11点：喝一些水，避免思虑过度伤及脾气。

午时11 13点：小憩一会儿，养阳气，下午更加精力充沛。

未时13 15点：午饭在一点前完成，利于营养物质的吸收。

申时15 17点：一天工作学习的第二个黄金时间，多喝些水。

酉时17 19点：按摩肾经，或按摩脚底涌泉穴。

戌时19 21点：学习的第三个黄金时间。

亥时21 23点：安卧以濡养元气，勿劳神耗力，静待入睡。