清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂……

又是一年清明节，扫墓祭祖寄哀思。不过，清明时节，气候潮湿，加上情绪低落，稍不留意就容易出现身体不适的情况。

清明阴气重，当如何驱邪补阳？

在这仲春和暮春交替之时，又有哪些需要特别注意的养生知识点？这些事情，你应该知晓！

清明用艾，防病少灾

清明前后，阴气较重，咱们养生时需要注意驱邪气、补阳气，而艾叶就是很不错的选择。

艾叶有散寒除湿、温经止痛、杀虫止痒等作用，对于艾叶的具体使用方法，大致可分为内服和外用两种。

01 内服——艾叶红枣蛋

材料：准备10克干艾叶、5枚大枣、3片生姜、一只鸡蛋。

做法：将艾叶、大枣、鸡蛋洗净，放入锅中，加入适量清水煮沸。鸡蛋煮熟后剥去蛋壳，再入锅煮10分钟，加入红糖即可食用。

作用：散寒祛湿，益气补血。

02 外用——艾叶泡澡

做法：30克艾叶洗净放入布袋中，将布袋放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮15分钟，取出药袋。将药液倒入洗澡水中，调好温度即可。

作用：有助于预防身上长疔疮生痱子，缓解皮肤瘙痒。

03 外用——艾灸

艾灸能防病保健，可以调动机体的正气使人精力充沛，体内阳气通达。

而清明节气灸里面有专门祛除邪气的要穴——“鬼哭穴”。

《针灸大成》中认为，灸“鬼哭穴”的时候鬼邪会哭着散去，邪气消失，阳气即可恢复，清明时灸此穴再合适不过了。

“鬼哭穴”其实就是双手大拇指处的少商穴，艾灸少商穴在恢复阳气的同时也善于调气血，让自己时时刻刻都精神焕发。

清明时节，常食2汤

春气通肝，随着清明到来，人体内肝气也会达到最旺。肝气过旺会伤脾，所以，清明前后，强健脾胃也很重要。

我们可以煲2款汤来喝，健脾胃去湿气！

砂仁陈皮鲫鱼汤

材料：150克鲜鲫鱼、3克砂仁、6克陈皮、3片生姜、适量调味品。

做法：鲜鲫鱼处理干净，将鲫鱼、砂仁、陈皮一同放入锅中，加入适量清水，炖煮30分钟左右即可。

淮山薏米排骨汤

材料：15克淮山、15克薏米、200克猪排骨。

做法：薏米入锅炒至微黄，淮山、排骨洗净，接着将材料全部放入锅中，炖煮1.5个小时，加盐调味即可。

清明上山扫墓，这2点要注意

01 气候变化勤更衣

清明时节，气温波动大，晴雨交替。

面对这种气候变化，我们需要注意外防感冒、咳嗽、发热，内防血压波动、情绪波动以及老年人的心脑功能状态波动。

此外，朋友们在外出时，要提前了解天气情况，带好合适衣物。

晴朗天气，我们要换上轻薄的衣物，以免过热大汗；阴雨天气，我们需及时添衣保暖，避免受凉伤风。

02 远离花粉防过敏

春季万物复苏、百花齐放，花粉也渐渐多了起来。这对于过敏体质的朋友而言，实在是不小的烦恼。

花粉过敏后，轻者可出现瘙痒、皮疹、眼睛发红、气喘咳嗽等情况；重者则可出现喉头水肿、休克等症状，如抢救不及时还可能引起死亡！

因此，及时预防花粉过敏是十分必要的。出门时，我们要戴好口罩、眼镜，避免到花粉浓度较高的地区。

外出回家后，我们可以用温海盐水清洗鼻腔，使用抗过敏的滴眼剂缓解眼部不适，也要及时更换沾到花粉的衣物。

朋友们，清明上山扫墓祭祖时，也要多多关爱自己的身体情况哦！好好生活，才是对故人最好的回馈呀！

对了，别忘了分享给身边的家人朋友哦！守护健康，过好当下！

参考资料：

[1]卢兰芳.艾叶内服外用功效多.[J].家庭医药：快乐养生,2018

[2]王回南.十款春季祛湿汤？让您不犯困不长胖[J].健康博览,2017:60-61.

[3]春暖花开健康玩 花粉过敏首要回避过敏原[J].父母世界,2018