在胃有了毛病之后，我是这样养胃的

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如果人的生活可以像文章一样分段的话，回顾已走过的人生历程，我觉得我的生活可以分成“胃病前”和“胃病后”，这一次生病的经历，让我的生活方式甚至心境，都发生了很大的变化。

年轻的时候，我的身体很好，连感冒都极少有。当然胃功能也很强大，胃口很好，什么都能吃，也什么都想吃；无论是什么时间，什么食物，我都兴致勃勃的大饱口福，从不担心难消化或拉肚子。

我当时唯一操心的就是吃多了长胖了要减肥，从没有想过我日夜操劳的胃也会消极怠工。

不健康的饮食习惯，让胃不堪重负，终于病倒了。

近两年的时间，在经历了县市三甲医院和省城大医院的检查看诊，求医问药之后，如今胀痛酸灼症状基本好转。

在一个个难受焦心的日子里，我也曾在头条寻找慰藉和力量。

如今，我也和大家交流一下我的做法，既是我用图文记录生活的初衷，也希望给大家带来一点帮助。

在遵医嘱按时吃药的情况下，我总结了以下做法：

一.注意饮食

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胃病真的是从口入的，吃出来的毛病，只有在饮食上下功夫去调养。

胃食管反流主要是食物不消化引起的反酸。

1.首先要禁甜。

甜食最易反酸，因此糖，蛋糕，饮料等一应不能喝。

2.忌冷，硬，酸，糯，油腻，辛辣。

这些字联系一些食物，对于我来说，就是冰淇淋、蕃茄类菜品、年糕（糍耙）、蹄膀、尖椒等，还有煮得硬硬的米饭，是一吃就会难受了。

3.蔬菜，如土豆红薯；零食，如薯片锅巴巧克力；饮品，如咖啡浓茶。这些都是易反酸的食物。

4.要少喝汤，少吃稀饭，面食等。我想是因为这类食物量大水多，易引起反流。而且饭后不要立即饮水，最好一个小时后再喝，喝温水，少量多次。

5.这么多的禁忌，那还要不要吃饭呢？当然要，因为不吃更会反酸。

那段时间，我每天定时定量三餐，早8:00，中12:00，晚17:30。每餐少量主食，正常吃蔬菜蛋肉，少油少盐。盛好饭后，凉到温度适宜的时候，再慢嚼慢咽。

我也把家里吃的五常大米换成早稻米，五常大米香甜黏糯，的确好吃，可我的胃受不了。早稻米口感较糙，米粒比较散，但好消化。一直到现在，我们家都吃的是便宜的早稻米。

自己感觉好一点了，我也会吃点水果。柑橘类不能踫，其它的先吃一点，试着觉得还行，就下次略多吃一些。但冬天时不能吃，吃了会有点反应。

在饮食上，一定注意要清淡温软、定时定量，再其它的，就看自己的情况小心尝试吧。

二.适量运动

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医生对我说，许多病都是坐出来的，胃病也是这样。

在医生建议下，我开始了运动。

胃食管反流和贲门的括约肌乏力有关，因此有些运动是不行的，如瑜伽的下犬式、倒立等，这样上半身居于低位，本来肌肉乏力，胃里的食物就更易反流了。还有腹部用力的如仰卧起坐等，会导致腹压过大，使食物反流。

于是我采取了最温和的运动----慢走。每日闲时慢走，一次走个十来分钟。或者跟着视频做做操，不跳不下腰，只是跟着活动肢体。

早晚躺在床上，会搓手揉腹，顺时针方向，揉个三到五分钟。在有胃胀嗳气症状时，揉腹后，会马上有打嗝放屁的反应。

因为我一贯动得较少，加入一点运动后，身体感到比较的舒服。

三.调节情绪

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胃有毛病的人，大多脾气急躁。

这是医生说的，怒气忧思，首先伤害的就是脾胃。

我在去做检查时，医生很严肃的问我，你的胃出现问题，是什么事情引起了情志的巨大波动吗？

我茫然回顾，如果说当时有什么让我情志不畅的话，那可能就是工作的压力太大，而我又太想做好吧。

直到生病了，我才明白:

1.其实在工作里，任何人都是镙丝钉，随时可以被别人替换。

2.孩子不是你的附庸，他有他的人生，你的过度控制和过高的期望，都没有价值。

3.把任何一件事放在生命的长度，它都将过去，变成回忆。

4.当失去健康的时候，金钱、名利，都是过眼云烟。

在一次次的难受里，我看透了生活的本质。也告诉自己，没有什么事情需要我付出健康的代价，去生气，去强行矫正。

我看书，追剧，烹饪，整理家居，和好友闲聊，逛街，做一切让自己开心愉悦的事情。

即便是这样，我偶尔还是会情绪失控。但不再暴怒，不再动心伤情的去生气。

再想想以前，为一点小事动辄发怒，气得自己头昏脑涨，甚至能够清晰地感觉到，胃在硬邦邦的胀痛。

那时候太傻了！

四.充足睡眠

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在请教医生如何养胃时，医嘱里有一条：禁止熬夜。

我当时不理解，但也照做。后来胃部胀痛好一点了，也放松了警惕。

去年有段时间追剧追得欲罢不能，偶尔有一两个晚上看到12点多钟。其实当时就感觉胃里胀气，呼噜噜的响。熬夜之后早上起来口很干，喝杯温水又会作酸，连吃了早餐也压不住。

我总结了一下，为什么不能熬夜呢？可能是因为从吃晚餐到睡觉，要是熬夜的话，足足有七个小时，胃里早排空了。这时不吃东西胃难受，吃了东西又刺激胃酸分泌，而且又不消化，也会难受。

从那以后，我基本在10点左右上床睡觉，养神又养胃。

所以，要规律作息，早睡早起。

五.适时用药

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胃病是个慢性病，很难根治。

即使是一段时间症状好了，也会因为气候、饮食、心情等的原因复发。

我家里备着促消化的贝洛纳和慷彼甲，以及抑酸的沃克。

偶尔觉得吃的食物怕难消化，就会吃一颗慷彼甲。或者一段时间有两次反酸发作，也会吃一颗沃克来控制症状。

将复发扼杀在萌芽状态。

我不知道这么做是否科学，只是我用这个方式保持着胃部的正常运转，对我自己还是很有效的。

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在生病的这段日子里，我明白了健康的重要，也感念家人的安慰与陪伴。

整理的以上内容，既是对这段特殊经历的回顾；也是警醒自己要牢记痛苦坚持自律；更是借此和各位朋友交流，希望对大家能有些微的帮助。

生活美好，祝每一位朋友健康平安！

大家好，我是在头条用图文记录生活的@也不算太晚，谢谢您的阅读。