护好双眼，远离白内障

目前在我国，白内障还是居于首位的致盲性眼病。所谓白内障，就是在眼睛的老化过程中，透明的晶状体变性失去透明性，变浑浊的晶体就如同不透明的玻璃，遮挡视线，引起病人视力渐渐下降。白内障目前没有特别有效的治疗方法，后期只能依靠手术治疗。所以日常生活中眼睛的养护显得尤其重要。千万不要等得了白内障，影响到正常的生活和健康，甚至失去了光明才后悔莫及。

导致老年人白内障的原因有很多，分为先天性和后天性白内障，其中与老年人关系最密切的就是后天老年性白内障，多见于40岁以上的中老年人群，且随着年龄的增长而增多。老年性白内障的发生与眼睛衰老、营养不足、紫外线照射等因素有关。另外，糖尿病、甲状腺功能减退也会并发白内障。那么我们该从哪些方面入手预防白内障呢？

1、摄入足量的维生素C

维生素C是眼睛最需要的营养。人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，如果维生素C摄入不足，晶状体营养不良，就会引起晶状体变性，导致白内障发生。摄入足够的维生素C，能够减弱光线和氧对晶状体的损害，防止视力减退和老年性白内障的形成。

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2、出门记得戴眼镜

研究表明太阳光紫外线照射时间愈长，患白内障的可能性就愈大。在我国，高原地区以及阳光辐射较多的地区，白内障的发病率相对增高，西藏地区发病率最高。这是因为晶状体长期暴露在阳光下，受到紫外线的照射，晶状体的氧化——还原过程受到影响，晶状体蛋白质发生变性、混浊形成白内障。所以老年人外出时戴深色眼镜，可使强光中的紫外线照射量大大减少，也会减轻紫外线对晶状体的损害。可以预防白内障的发生，阻止视力减退。

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3、注意用眼卫生

保持正确的用眼姿势，不要躺着或斜靠着看电视。使用电脑时，应配备一套合适的桌椅，不要长时间看电视或电脑。平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1 2小时起身活动10 15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时缓解用眼疲劳。

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4、积极防治原发病

其中包括眼部的疾患及全身性疾病。眼睛发炎、迎风流泪、视物模糊要及时去医院检查视力，并采取相应的治疗手段。慢性病中糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

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内容摘自《中老年保健实用指南》，主编：崔宝善。

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