儿子每天努力练眼，裸眼视力从4.5到5.0

练眼我们每天都在坚持，特别是在之前的疫情三年，断断续续的居家网课真的对眼睛是一大难关，为了让孩子维持5.0的裸眼视力（之前从4.5到5.0实属不易）老母亲也真的是下足了功夫，总算是找到了适合孩子练眼诀窍。

一、远眺练眼法：

1、依次选取三个大于5米的参照物，视线从右到左看每个参照物，每个停留5秒，来回看4组，用时60秒。

2、然后开始看近处的目标物，如：手掌纹，衣服纹路等，凝视10秒时间

3、然后在继续看向远处的3个参照物，视线从纵向到横向依次看，每个停留5秒，来回看4组，用时60秒。

4、最后在继续看近物，如：手掌纹，衣服纹路等，凝视10秒时间。这样远近交替看可以锻炼眼睛的调节力。

二、日常护眼法：

①、身体健康是革命的本钱，所以成长期的孩子每餐的饮食一定要健康营养，记得不要让孩子吃过多的甜食和零食，糖分的过多摄入会导致眼球壁弹性的变弱从而加深近视度数发展。

②、避免过度用眼，近视顾名思义就是过度用眼引起的，如果不能及时控制孩子用眼的时间那么只会导致眼睛疲劳，度数上涨。所以每次用眼的时间控制在30分钟以内，电子产品能不看就不要看了。

③、充足的睡眠，晚上是放松眼睛的最佳时期。适舒乐冷敷，缓和一天的用眼疲劳，降低眼内压发展，提高眼球壁巩膜弹性，阻止度数上涨。

④、标准的坐姿习惯，喜欢趴桌低头写字的孩子一定要及时改正，长此以往肯定会近视的。保持不弯腰驼背，不趴桌，不跷二郎腿，一尺一拳一寸的原则，好习惯是护眼的基础。

⑤、户外运动2小时以上，记得在户外就不用近距离用眼了，像“玩沙子，捡树叶等”都属于近距离用眼，已经在户外了能避免还是避免一下，尽量选一些远眺的运动：轮滑，骑行，飞盘，羽毛球，乒乓球等。既能增强体质又能锻炼眼肌力。

⑥、注意眼部的卫生，对于小朋友来说用手揉眼是随手的事，但是手部如果不卫生很可能导致眼睛的不舒服，所以还是要勤洗手，勤眨眼，让眼睛保持湿润度，避免不卫生引起的不适。

⑦、定期的检查这个是还是要重视起来，并不是说孩子视力回归以后就不会反弹了，很多孩子都是因为后期的放松会导致视力会再次下降，所以定期检查，做到早发现早干预