专家称：春天 不是 上班 时 ，鸟语花香 好睡眠 ！

保持充足的睡眠是维持身体健康的重要因素之一。以下是保持充足睡眠的好处：

1. 促进身体康复和修复：睡眠是身体进行修复和康复的重要过程，有助于维护免疫系统，预防和治疗各种疾病。
2. 改善心理健康：充足的睡眠可以缓解焦虑、抑郁和压力等心理问题，有助于提高情绪和自我感觉良好。
3. 改善认知功能：睡眠可以帮助提高注意力、集中力和记忆力，有助于更好地学习和工作。
4. 促进体重控制：睡眠不足会导致身体产生荷尔蒙变化，增加食欲和胰岛素抵抗，从而增加体重。保持充足的睡眠有助于控制体重。
5. 降低患病风险：长期睡眠不足与许多慢性疾病有关，包括心脏病、糖尿病、高血压和肥胖症等。充足的睡眠可以降低这些疾病的风险。

因此，保持充足的睡眠对身体和心理健康都非常重要。建议成年人每天睡眠时间应该在7-9小时之间。