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1、适量吃点水果

其实，只要你这餐吃得不是特别油、特别多，饭前饭后吃水果的差别不大，饭后吃反而能解腻。吃完饭一小时适量吃点水果，可以补充身体所需的维生素等营养，增强免疫。

2、做些运动：踮踮脚、深呼吸、扭扭腰

餐后坐着不动，消化后的脂肪很可能会堆积在腰部、臀部，容易身材走样。餐后的半小时踮踮脚、深呼吸、扭扭腰不仅能让你保持身材，还能促进肠胃消化，不易积食。

3、轻揉腹部的经络

吃完饭，身体里的血液全部集中到胃部，人就容易犯懒头晕。吃完饭后，我们可以慢慢轻揉小腹以上正中间的部位一段时间，长期如此可以强身健体、帮助消化。

4、来个短暂的午睡

很多人吃完午饭会犯困、犯懒。因此，饭后睡个半小时左右，可以改善心情、提升记忆力，增强下午工作效率。但午睡时间不可过长，反而会影响夜晚的睡眠。

5、站起来做做小家务

吃完饭的半小时内，站起来、到处走走做一些轻便的家务，不仅能活动身骨还能帮助我们进行消化，消耗热量，保持身材、避免积食。

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